Un tutoriel sur la façon de Patins à roulettes

roller est un exercice à faible impact aérobie recommandé par l'American Heart Association . Cet exercice , avec un bénéfice cardiovasculaire équivalent à course et la natation , travaille tout le corps et contribue à tonifier les jambes . Il ya deux types de base de patins à roulettes : patins quad et patins à roues alignées , aussi connu comme rollers . Patins Quad disposent de deux rangées de deux roues , tout en patins à roues alignées comprennent une seule rangée de quatre roues . Alors que vous pouvez patiner plus vite avec des patins à roues alignées et l'équilibre est un peu différent , vous patinez de la même manière dans les deux types de patins à roulettes . Instructions
Le 1

porter une paire de patins à roulettes qui vous conviennent bien, ils doivent s'adapter à peu près le même que d'une paire de bottes . Boucle ou lacer les patins et rentrer les lacets en sorte qu'ils ne viennent pas déliée , créant un risque de trébuchement .
2

Porter un équipement de protection , y compris un casque , genouillères et coudières , pour prévenir les blessures . Équipement de sécurité est particulièrement important lorsque vous apprenez d'abord à patiner .
3

Roller sur une surface lisse , plane, comme une zone de béton coulé ou à une patinoire . Comme vous développer vos compétences , vous pouvez être à l'aise avec trottoir patinage , mais les bosses qui séparent chaque section de béton peut être difficile pour les débutants .
4

Tenez-vous droit avec vos talons ensemble et les orteils en dehors de créer une forme de V avec vos pieds . Gardez le dos droit et les genoux légèrement pliés .
5

Mettez votre poids sur un pied pour pousser et laisser l'autre patin à rouler . Lorsque vous commencez à rouler , lever la jambe push- up hors du sol .
6

Réglez l'autre pied arrière sur le sol en face de vous et utilisez le pied de roulement comme le push- off payer cette fois . Continuer pieds alternatifs pour pousser que vous perdez l'élan
7

Déplacez votre poids sur un pied et faites glisser la butée de pied d'un patin de quad sur le sol pour venir à l'arrêt ; . Si vous utilisez des patins à roues alignées , soulevez vos orteils pour faire glisser la butée du talon . Ralentissez progressivement au lieu de mettre tout votre pression sur l'arrêt de patin à la fois .