Les liquides utilisés pour l'hydratation
eau représente plus de 50 pour cent du corps humain , et il est donc impératif pour votre survie . Si vous allez boire tout liquide pour l'hydratation , l'eau devrait être le premier sur votre liste. Boire huit à dix verres par jour ( plus souvent si vous exercez ou êtes dans un climat chaud ) , et l'eau gorgée lentement tout au long de la journée pour obtenir la meilleure absorption . Si vous avalent l'eau ou slam vous absorbez moins de celui-ci dans votre corps que si vous sirotez lentement et régulièrement .
Boissons pour sportifs
Si vous exercez pendant moins d'une heure, l'eau vous hydrater suffisamment . Si vous vous entraînez pendant plus d'une heure, vous avez besoin de remplacer les électrolytes et de minéraux comme le potassium et le sodium qui sont perdus de l'effort et de la transpiration . Les boissons pour sportifs vont remplacer les hydrates de carbone ainsi que la perte de sodium , de potassium et de magnésium . Ils vous aideront à supporter une épuisante , longue séance d'entraînement en donnant votre énergie du corps .
Jus et tisanes
Juice vous hydrater , mais contient une grande quantité de sucre de sorte qu'il ne devrait être consommé avec modération . Si vous n'aimez pas le goût de l'eau , tisane fournit une hydratation adéquate . En outre , tisane peut offrir les avantages d' antioxydants anti-âge - si vous buvez du thé vert , ou la relaxation si vous buvez de camomille . Thés de recherche qui aident à vos problèmes de santé (mauvaise digestion , le nettoyage du foie , perte de poids , l'anxiété ) et boivent à rester
Quelle ne pas boire
< p saine et hydratée . > boissons caféinées et l'alcool vous déshydrater en agissant comme les diurétiques . Si vous buvez de colas , du café ou de l'alcool , vous devez alterner chaque boisson avec un verre d'eau , selon le site Sport MD . En outre, les boissons gazeuses ne devraient être consommés avec modération car la plupart des boissons gazeuses contiennent du sucre ou de produits chimiques qui ne prêtent pas à un corps sain .