Comment survivre à la Polar Plunge
1
subir un examen physique quelques jours avant le grand saut . Dites à votre médecin ce que vous avez l'intention de le faire et qu'il examine votre système cardio-pulmonaire . Ne pas prendre part à une chute à moins que votre médecin est d'accord .
2
Mangez un petit déjeuner copieux dans quelques heures avant le grand saut . Bacon ou d'autres charcuteries , avec une option riche en glucides , comme le pain grillé français , crêpes ou pommes de terre rissolées , sont de bonnes options . Utilisez le beurre et le sirop supplémentaire pour donner à votre corps les calories dont il a besoin pour résister au choc de l' eau froide . Buvez de l'eau , du jus et du thé ou du café décaféiné . Évitez la caféine qu'après la chute .
3
Strip down à votre équipement de piscine au moins deux minutes avant le plongeon de laisser votre corps commence à s'adapter au froid . Ne laissez pas votre corps à obtenir si froid que vous commencez à trembler , un signe précoce de l'hypothermie .
4
sauter dans l'eau sans hésitation, essayant d'ignorer le froid et le choc pour le système . Ne pas sombrer et thrash dans l'eau . Rentrer à la nage rapidement, mais délibérément .
5
Avoir des couvertures et des chaussures chaudes prêt pour quand vous sortez de l'eau . Habillez-vous chaudement et mettre un chapeau immédiatement. Boire une boisson chaude et savourer votre conquête du froid .