Comment dormir sur le côté d'une montagne

L'alpinisme est épuisante . Le sport nécessite un conditionnement physique et mentale exceptionnelle . Des altitudes plus élevées provoquent des perturbations du sommeil et porteront le corps vers le bas . Dormir au-dessus de 14.000 pieds devient un exercice en soi. Prendre certaines mesures pour vous assurer que vous êtes plus reposé possible pendant toute tentative de sommet en haute altitude . Il est crucial d'aller dans le sport de savoir comment le cerveau traite et la pensée sont affectés par l'altitude et la privation de sommeil . Instructions
Le 1

Ajouter l'eau tiède ou chaude pour vos bouteilles de boisson et glissez-les profondément dans le sac de couchage cinq à 10 minutes avant de ramper dans le sommeil . Cela permet de préchauffer le sac et tient une bouteille de liquide près de chez vous qui ne gèle pas pendant la nuit glaciale . Enlevez vos bottes et les pousser profonde au fond du sac de couchage pour les empêcher de geler pendant la nuit . Ce sera serré, mais c'est une étape cruciale, car elle permet de garder les bottes frais le matin .
2

Évitez de manger des protéines avant le coucher . Cela inclut des noix ou des légumineuses . Le corps humain a du mal à tomber en panne et le traitement de protéines à haute altitude , même si elle en a besoin pour survivre. Ne pas manger des protéines dans l'heure d'aller dormir , car cela perturbe le corps et vous tient éveillé .
3

Gardez un sac de bonbons , comme le chocolat riche en calories ou de sirop à côté de votre la tête au cours de la nuit . Vous vous réveillerez faim . Déplacez votre visage sur le sac et prendre une bouchée à assouvir la faim . Cela permet également au chaud et confortablement installé dans le sac de couchage ; aussi garder un pee- bouteille dans la tente pour vous soulager pendant la nuit au lieu de laisser la tente et le risque d'exposition au froid
4

Surveillance des maux de tête . qui se développent au cours de la nuit ou ne disparaissent pas . Maux de tête sont des signes de déshydratation et possible mal de l'altitude , ou pire . Si vous avez un mal de tête qui vient pendant la nuit , boire de l'eau et beaucoup d'elle . Si le mal de tête s'aggrave ou ne va pas plus loin , vous devez aller à une altitude plus basse et laisser le corps à récupérer . Cela peut être un précurseur de l'OCHA , l'œdème cérébral de haute altitude , une condition de la vie en danger .
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Attendez-vous à avoir des cauchemars et des perturbations du sommeil en haute altitude. Les fonctions du cerveau différemment dans l'air mince et un résultat est augmenté cauchemars ou des rêves étranges . Vous ne serez pas bien dormir en altitude. Le meilleur qu'on puisse espérer est de repos et une certaine reprise .