Comment nager en utilisant la technique de course d'appoint
Le 1
La course de côté commence avec vous flottant sur le ventre dans l'eau . Votre corps doit rester équilibrée et la mise au point de la course de côte est travailler des deux côtés de votre corps aussi quand vous nagez pour se propulser . Cela signifie étendre vos jambes et vos bras sur votre côté où votre corps est égale des deux côtés .
2
Pour commencer à nager la course de côté , coup de pied vos pieds de haut en bas dans l'eau . Cela va déplacer votre corps vers l'avant et vous utilisez vos jambes tout le temps alors ne vous arrêtez pas de pied.
3
Avec vos pieds en mouvement , maintenant commencer à bouger vos bras pour commencer à nager le côté AVC. Vos bras doivent bouger en face de l'autre , où un bras doit s'étendre en avant de votre corps et vous connecter à l'eau que l'autre bras est tendu derrière vous à la fin de la course .
4
Tournez vos bras celle-là, se connecter à l'eau et balancer à travers l'eau et le faire sortir de l'eau derrière votre corps . Cela formera une motion moulin à vent de regard avec le haut du corps et à ce stade, vous devriez nager vite dans l'eau .
5
Le plus dur de votre coup avec vos pieds et pousser l'eau avec les bras , le plus rapide vous nager la marinière dans l'eau .
6
Alors que vos bras sont en rotation de complètement déployée à sortir de l'eau que vous devriez respirer à côté aussi. Quand un bras sort de l'eau , vous devriez être en face de ce côté quand vous nagez et respirez. Lorsque votre autre bras sort de l'eau que vous devez tourner de cette façon et respirer .