Comment nager en utilisant la technique de course d'appoint

La course de côte est l'une des premières techniques de nage la plupart des débutants vont ramasser quand il s'agit d'apprendre à nager. La course de côte est une course rapide qui donne le nageur un peu de souplesse pour se propulser dans l'eau . Cette course est très populaire aussi bien avec de nombreux nageurs qui prennent part à divers concours de nage libre en raison de la vitesse à laquelle vous pouvez nager . Voici comment vous pouvez apprendre à nager en utilisant la technique de la course de côté . Instructions
Le 1

La course de côté commence avec vous flottant sur ​​le ventre dans l'eau . Votre corps doit rester équilibrée et la mise au point de la course de côte est travailler des deux côtés de votre corps aussi quand vous nagez pour se propulser . Cela signifie étendre vos jambes et vos bras sur votre côté où votre corps est égale des deux côtés .
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Pour commencer à nager la course de côté , coup de pied vos pieds de haut en bas dans l'eau . Cela va déplacer votre corps vers l'avant et vous utilisez vos jambes tout le temps alors ne vous arrêtez pas de pied.
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Avec vos pieds en mouvement , maintenant commencer à bouger vos bras pour commencer à nager le côté AVC. Vos bras doivent bouger en face de l'autre , où un bras doit s'étendre en avant de votre corps et vous connecter à l'eau que l'autre bras est tendu derrière vous à la fin de la course .
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Tournez vos bras celle-là, se connecter à l'eau et balancer à travers l'eau et le faire sortir de l'eau derrière votre corps . Cela formera une motion moulin à vent de regard avec le haut du corps et à ce stade, vous devriez nager vite dans l'eau .
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Le plus dur de votre coup avec vos pieds et pousser l'eau avec les bras , le plus rapide vous nager la marinière dans l'eau .
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Alors que vos bras sont en rotation de complètement déployée à sortir de l'eau que vous devriez respirer à côté aussi. Quand un bras sort de l'eau , vous devriez être en face de ce côté quand vous nagez et respirez. Lorsque votre autre bras sort de l'eau que vous devez tourner de cette façon et respirer .