Comment enseigner Track & Événements des champs

Quand l'entraînement des athlètes d'athlétisme , il est important de se concentrer sur la construction de leur endurance physique et mentale avant de passer à des aspects techniques de leurs événements spécifiques . L'entraînement en endurance nécessite à la fois cardiovasculaire et de poids des exercices de résistance et devrait être mise en œuvre cohérente pour que les athlètes de récolter les avantages souhaités . Choses que vous devez
chaussures de sport Photos Piste
fosses Saut
tapis de saut de haute barre de saut en hauteur
haies Photos Plan mis
Discus
Javelin
Sportif bande
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Comment former athlétisme athlètes
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Début tous les athlètes --- fois athlétisme --- sur une endurance cohérente régime d'entraînement . Les athlètes devraient commencer en exécutant 3-4 fois par semaine , dont 15 minutes d'étirements , 15 - 30 minutes de jogging ( en fonction de l'événement sportif est finalement s'entraîne ) , et à 5 minutes de post- exécution d'étirement. Les athlètes devraient également être en train de faire le poids des exercices de résistance 2 - 3 fois par semaine , en utilisant soit des poids libres ou les machines de poids
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Après quelques semaines , les athlètes devraient commencer à construire leur endurance pour . exercices cardiovasculaires et de musculation . Ils ont besoin d' augmenter leur fonctionnement à 5 - 6 jours par semaine (avec des travaux plus étendus et intense pour les athlètes de piste ) et leur régime de musculation à 3 routines solides par semaine (avec une formation plus approfondie et intense pour les athlètes sur le terrain , qui sera besoin de se concentrer davantage sur certains domaines de la force ) . Les athlètes devraient présenter des séances d'entraînement de vitesse dans leurs courses .
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Après quelques semaines d'entraînement d'endurance , les athlètes devraient commencer à former dans leurs épreuves spécifiques , en utilisant des équipements spécifiques à leurs événements ( javelot , le saut stands , vente de tir, etc ) les entraîneurs doivent fonctionner au moyen de mesures de sécurité et des informations de base sur chaque événement et de ses équipements avec les athlètes avant que ces pratiques commencent .
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athlètes devraient ensuite se renseigner sur la technique dans leur choix événement ( s) : substances , la forme et l'exécution . Les coureurs doivent connaître de bons départs de course, la foulée , et coups de pied . Cavaliers doivent connaître de bons départs, de fonctionnement , les étapes ( où ils peuvent apprendre en plaçant ruban athlétique sur la carte où leur pied devrait frapper avant de sauter ) , et la forme. Les lanceurs doivent en apprendre davantage sur les positions adéquates , forme , et le suivi . Les exercices peuvent aider à renforcer ce que les athlètes ont appris .
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Enfin , les athlètes devraient accroître la formation et de commencer à participer à leur événement (s ) spécifique tout en continuant leur formation d'endurance pour maintenir un haut niveau de conditionnement physique .