Conseils 200 mètres Dash

Le tableau de bord de 200 mètres n'est pas aussi populaire que les 100 ou 400 mètres , mais il s'agit d'un événement de piste très exigeante dans son propre droit qui exige endurance et la vitesse totale. Succès dans le tableau de bord de 200 mètres est un mélange de talent , de la planification et de la technique . La première étape

Parce qu'il est impossible course tout -out pendant toute la course , il contribue à briser les 200 mètres en sections . L'objectif est de conserver votre énergie pour la dernière étape . Dans les 40 premiers mètres après que vous laissez les blocs , cependant, essaient d'atteindre la vitesse maximale le plus rapidement possible .
Partie médiane

Certains entraîneurs se cassent la partie médiane de la course en deux jambes : 40 mètres à 120 mètres et 120 mètres à 140 mètres . Après avoir atteint la marque de 40 mètres , de commencer à conserver votre énergie . But de fonctionner à environ 80 pour cent du maximum. Garder votre tête est un moyen d'y parvenir . De 120 à 140 mètres , recommencera à augmenter votre vitesse . Conduisez avec vos bras , presque comme si vous violez sur les blocs de nouveau .

Etape Finale

C'est contre-intuitif , mais au cours de la dernière 60 mètres de la course, vous devraient s'efforcer de rester détendu . Si vous tendez à atteindre la vitesse maximum que vous crisper , de réduire l'efficacité de votre respiration et les muscles . Respirez , gardez vos épaules lâche et détendre vos bras et les mains . Sprint de la dernière partie aussi vite que vous pouvez et courir à travers la ligne d'arrivée .