Comment à la compétition en Athletic Track & Événements des champs

L'athlétisme est un sport d'événements de mai. De sprints ( 100 et 200 mètres) à moyennes distances ( 400 et 800 mètres) à de longues distances ( 1600 et 3200 mètres) à obstacles ( 100 ou 300 mètres) , la piste a divers événements pour les coureurs de tous types . Si ce n'est pas votre point fort, puis jette peut-être ( lancer du poids et du disque ) ou des sauts ( saut en longueur , triple saut et saut en hauteur ) sont pour vous. Cet article va vous aider à trouver les événements qui mieux que vous et comment s'y prendre pour se préparer à être un athlète convient . Choses que vous devez
chaussures de sport événement approprié (pas de chaussures de basket-ball )
Afficher Instructions
Le 1

Comme avec n'importe quel sport , la formation est la clé . Si vous ne formez pas de la bonne façon , alors vous n'allez pas réussir dans tous les cas d'athlétisme .

Événements sur le terrain , l'apprentissage de la technique vous permet d'obtenir les quelques pieds ou en pouces supplémentaires que vous besoin d'être au top . Toutefois , la capacité athlétique jouera un rôle majeur dans ceux-ci, aussi.

L'organisation d'événements , de former toujours une distance plus longue que le cas où vous êtes en compétition po Cela permet de garder votre corps va quand il est atteint pour ce dernier peu d'énergie sur le dernier tronçon de la ligne d'arrivée .
2

Si vous êtes un sprinter , les mètres courses 100 et 200 sont votre principal objectif . La 100 est plus simple que le 200 , que vous devez naviguer une courbe dans le 200 . Cependant , pour les deux, la clé est l'explosivité et d'entraînement.

Pour chaque événement , vous souhaitez sortir des blocs rapidement. Pour les 10-20 mètres dans chaque course après vous sortez des blocs , vous voulez que votre tête soit bas que vos jambes vous conduisez. Assurez-vous que vos mains sont ouvertes et non dans un poing fermé . Au moment où vous atteignez le point de chaque course à mi-chemin , vous devriez être à la vitesse maximale .

Avec temps d'arrivée entre concurrents étant très proche de ces événements , il est très important que vous continuiez à regarder droit devant . Ne cherchez pas sur le côté pour voir où vos adversaires sont en relation avec vous.
3

Si vous êtes un coureur de demi-fond , votre approche des 400 et 800 mètres sera très différent .

Dans le 400 , vous allez exécuter un tour de piste à un départ décalé . Vos premiers 100 mètres devraient impliquer entrer dans bonne position . Dès que vous atteignez la ligne droite arrière , arpenter le. Avec 200 mètres à faire , votre foulée devrait obtenir plus rapide , alors quand vous avez 150 mètres à faire , vous êtes dans un sprint à part entière. Encore une fois, ne pas regarder pour voir où sont vos adversaires .

Si vous êtes un coureur de 800 , vous serez dans un petit départ décalé et va fusionner après 100 mètres . Votre meilleur pari pour cet événement est de laisser quelqu'un d'autre terme à l'avant pour le premier tour que vous êtes assis derrière lui et le projet . Une fois que vous avez terminé le premier tour et démarrez votre dernier tour , il est temps de prendre le relais. Ouvrez votre foulée et , avec environ 200 restant , vous devriez être dans un sprint complet soufflé .
4

Si vous êtes un coureur de fond, votre stratégie doit être la même pour les deux courses . Sauf si vous vous sentez comme vous pouvez souffler sur le terrain et obtenir une avance très confortable sur tout le monde dans la course , le mieux est de laisser quelqu'un d'autre prendre la tête pour le premier couple de tours . Cela vous permettra d'économiser votre énergie et forcer un adversaire à utiliser son . Ne jamais aller trop vite .

Comme dans les courses de demi-fond , ouvrez votre foulée sur le dos étirement de votre dernier tour . Avec 200 mètres restant , vous devriez ramasser votre vitesse , et être dans un sprint à part entière avec 150 mètres à faire .
5

Si vous aimez l'idée de faire le saut en longueur , saut en hauteur ou triple saut , se préparer à percer sur la technique. En saut en longueur et le triple saut , il s'agit de savoir combien d'étapes il est de votre départ à la carte où vous pourrez décoller. Au saut en hauteur , il est tout au sujet de votre technique en sautant par-dessus la barre .

Tout bon long ou triple sauteur ne doit jamais regarder vers le bas pour voir où le conseil est . Ils savent exactement combien de mesures qu'ils doivent prendre pour atterrir sur la carte tout en fonctionnant à pleine vitesse , et décoller. Vous voulez que votre point de décollage d'être au bord de la carte et non pas derrière elle . En faisant cela , vous vous assurez un bon saut .

Lorsque vous débarquez dans le triple saut ou longue , toujours tomber en avant . Ne jamais retomber comme ils mesurent toujours du point le plus proche du bord.

Au saut en hauteur , vous voulez une bonne approche de six à huit foulée et alors vous voulez exploser dessus de la barre . Vous devriez toujours utiliser votre jambe en dehors de sauter d' . Comme vous lancer , faites le dos rond et tout comme votre dos obtient sur ​​la barre, kick vos jambes à l'endroit où vous êtes presque faire un saut périlleux arrière . Cela permettra à vos pieds pour obtenir plus sans frapper sur la barre .

Si vous êtes un lanceur, technique aura autant à voir avec votre réussite que la force fait .

Pour la prise de vue mettre , faire vous-même à l'arrière du cercle et vous donner une certaine force pour entrer dans votre jet vous obtenir plus de distance . Alors , laissez-vous une marge de manœuvre . Attention de ne pas aller sur la carte ou votre lancer ne compte pas.

Lanceurs de disque , il existe deux techniques , rotation ou un jet droit . Le spin vous permet d'obtenir plus de force derrière votre lancer , mais vous êtes également en danger de libérer le disque à un point où il sortira des limites. La clé est de trouver ce qui fonctionne pour vous.
6