Comment finir un genou

Taping est une technique efficace pour réduire la douleur au genou lors d'activités sportives ou après une blessure, pour l'aider à guérir et vous permettre de continuer les activités dans l'intervalle. Le genou peut être enregistrée pour la rotule , antérieure ou médiale problèmes ligamentaires. Le ligament croisé antérieur est un site commun de blessure. Il est relativement simple de bande du genou pour cette condition , et il ne prend pas beaucoup de temps , après avoir appris comment le faire . Choses que vous devez bandage élastique

bande d'oxyde de zinc non -stretch
rasoir ou sous- emballage
Afficher Instructions
1

enlever les poils avec un rasoir pour créer une meilleure surface de la bande de bandage élastique à respecter. Utilisez UnderWrap , si vous ne voulez pas de se raser .
2

Point -dessus de la rotule d'environ six pouces et envelopper la matière derrière et autour du genou . Continuer à enrouler , jusqu'à ce que vous avez enveloppé la région du genou ensemble et au-dessous de deux à trois pouces .
3

Ajouter ancres ci-dessus et en dessous du genou . Utilisez pansements adhésifs élastiques au moins deux pouces de largeur . Commencer au-dessus du genou , de sorte que la partie inférieure de la bande est d'environ deux pouces au-dessus de la rotule. Enroulez le ruban d'ancrage au moins une fois autour du genou , mais est deux fois mieux . Ensuite, appliquez une ancre en dessous du genou . Appliquer la bande de sorte que le haut de celui-ci est d'environ deux pouces au-dessous de la rotule. Enveloppez au moins une fois autour, si pas plus .
4

Créer un X avec la bande . Pour soutenir le ligament croisé antérieur , vous devez appliquer deux bandes sur le côté médial de la rotule . D'abord, prenez une bande de six à huit pouces de bandage élastique et de l'appliquer de bas en haut . Commencez juste en dessous de la moyenne de la rotule sur la bande d' ancrage inférieur et le joindre à la partie médiane de la bande d'ancrage supérieure .
5

Appliquer une autre bande , à partir de la face interne du fond ancrer la bande, sur le côté latéral de la bande d'ancrage supérieur . La bande se créer un X sur le côté interne du genou . Utiliser plusieurs bandes de ruban adhésif de l'oxyde de zinc sur la bande à renforcer. .
6

partir de l' ancrage inférieur , appliquer une bande de quatre à six pouces de la bande d'oxyde de zinc dans un mouvement ascendant - du point de l'ancre de fond plus faible - à la partie supérieure de la ancrage inférieur . S'étirer et appliquer une pression sur le côté interne du genou sur le côté latéral . Ensuite, appliquez un autre morceau de ruban adhésif d'oxyde de zinc à partir de la partie la plus basse de l'ancre supérieure à la partie haute de l' ancrage supérieur .
7

Renforcer les ancrages d'origine de la bande. Pour compléter l' enregistrement sur bande , ajouter une autre couche de colle élastique bandeau sur les ancrages supérieurs et inférieurs d'origine pour garantir l'enregistrement et tout finir. Enrouler autour au moins une fois , mais peut-être deux ou trois fois pour obtenir tous les coller aux ancres .