Comment monter des anneaux de gymnastique

Anneaux de gymnastique, aussi appelé sonne immobile, peut fournir un excellent entraînement du haut du corps et du tronc. Les anneaux suspendus vous permettent de faire des exercices basés sur des tractions ainsi que des routines plus compliquées qui font travailler vos bras, épaules, poitrine, dos et ventre. Contrairement à la plupart des autres équipements de gymnastique, les anneaux sont portables et peuvent être installés à l'extérieur ou dans votre maison en quelques minutes seulement.

Ancre temporaire ou mobile

Localisez un espace où vous avez la liberté de vous déplacer et vous avez un dégagement sous vos pieds et au-dessus de votre tête, généralement 6 à 8 pieds dans les deux sens selon les exercices que vous prévoyez de faire.

Enroulez les sangles de vos anneaux sur une poutre apparente du plafond, une branche d'arbre robuste, ou un autre luminaire solide, comme une barre de traction ou un équipement de parc. Tirez sur les sangles pour vérifier que le luminaire ne tremblera pas ou ne bougera pas sous votre poids.

Ajustez les boucles sur les sangles pour les raccourcir ou les allonger selon le type d'exercice que vous envisagez de faire.

Ancrage de plafond

Profitez des solives ou des poutres de plafond pour installer les sangles à l'intérieur. Utilisez un détecteur de montants pour localiser un montant dans votre plafond. Marquez son emplacement avec un crayon.

Mesurez deux points légèrement plus éloignés que la largeur des épaules sur le goujon, généralement autour de 20 pouces. Vissez des boulons à œil robustes dans ces points en utilisant un tournevis comme levier.

Enfilez les sangles dans les boucles des boulons à œil. Ajustez les boucles des sangles à votre taille.

Des astuces

Si vous montez les anneaux haut, prévoyez comment vous allez les atteindre en toute sécurité et en descendre.