Comment faire une croix de fer sur des anneaux

La croix de fer est l'un des plus reconnaissables de gymnastique compétences les et il faut beaucoup de force du haut du corps pour exécuter correctement. Pour effectuer la manœuvre l'athlète maintient les anneaux dans ses mains et appuie son corps avec ses bras à un angle de 90 degrés . Une variante de la croix de fer est une croix de fer inversée où le corps de la gymnaste est au-dessus de ses mains au lieu de them.Things ci-dessous que vous devez Photos des anneaux de gymnastique de les Bandes de résistance
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Maintenir un anneau dans chaque main et d'assumer la position d'appui sur les anneaux . Soutenir le poids du corps sur les anneaux avec vos bras tendus à vos côtés . Ne posez pas vos coudes contre le corps ou les sangles .
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Abaissez votre corps lentement dans la position transversale . Rouler vos épaules vers l'avant et garder vos bras tendus . Tirez en bas et sur ​​les anneaux et d'utiliser vos muscles de l'estomac pour vous soutenir .
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Arrêtez et maintenez la position lorsque vos bras atteignent un angle de 90 degrés par rapport à votre corps .
Photos 4

Appuyez sur vos bras vers le sol pour revenir à la position de support de départ .