Comment utiliser une boule de médecine pour le développement de lanceurs

Le tangage est sur ​​l'utilisation de la base de votre corps à lancer la balle , exigent de la force de l'ensemble du corps plutôt que les armes . L'utilisation d'un médecine-ball pour les lanceurs est de développer la force . Les boules sont pondérés , ce qui les rend idéales pour l'entraînement en force . Ils sont aussi un type de balle , ce qui permet au lanceur de lancer apprendre avec un poids plus lourd et donc les résultats dans le développement de meilleures skills.Things de tangage Vous devez Solde conseil d'administration de
médecine-ball
partenaire

Montrer Instructions
1

lancer la balle de la médecine contre un mur 10 fois dans un mouvement en pronation , comme pitching la balle. Récupérer le ballon entre les lancers . Répétez l'exercice trois ensembles dans une session de formation .
2

équilibre sur une planche d'équilibre , puis lancer le médecine-ball à un partenaire . Le partenaire peut le restituer . Ce n'est pas seulement utilise le médecine-ball pour la formation de poids tout en jetant , mais il utilise également le conseil pour améliorer l'équilibre du corps et les muscles de base , ce qui facilite grandement le tangage .
3

Placez votre largeur d'épaule pieds dehors , puis squat tout en apportant le médecine-ball à la poitrine . Lancer la balle verticalement avec un bras tout en utilisant les jambes de la position accroupie pour alimenter le jet . Hausse du squat tout en jetant la balle. Laisser le ballon de tomber au sol , puis le ramasser . Parce que le jet est vertical , regarder la balle et se déplacer si elle vient trop près de vos pieds ou le corps . Répétez avec l'autre bras pour développer la puissance de tangage .