Comment utiliser un tapis roulant pour Marathon Formation
bonne paire de tapis roulant de courir baskets
afficher Instructions
Le 1
Laissez-vous 5 à 6 mois pour former .
2
Soulever la pente de 1 pour cent pour compenser le vent et la résistance trouvée lors de l'exécution à l'extérieur .
3
Pour éviter l'ennui , écouter de la musique , regarder la télévision , de la race quelqu'un à côté à vous ou à varier vos séances d'entraînement .
4
carrés vos hanches et les garder aussi proche de l'avant du tapis roulant que possible .
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Gardez votre menton vers le haut lors de l'exécution , pliez vos bras à 90 degrés et garder vos mains en vrac .
6
Laissez le tapis roulant calculer les miles , le rythme et le temps que vous travaillez vers les objectifs du kilométrage et temps . Vous avez beaucoup sur votre esprit , et cela va rendre vos séances d'entraînement facile à identifier et garder la trace.
7
Définissez les paramètres de tapis roulant à la formation de la colline et Fartlek . Cela vous aidera avec votre vitesse de formation .
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Utilisez votre facile , la récupération détendue va regarder un film sur le lecteur DVD dans le confort du tapis roulant .
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