Comment se former pour Water Polo

Water-polo est un sport difficile , mais c'est pour cette même raison , il peut être très gratifiant quand vous marquez une victoire contre l'autre équipe . Mais victoire ne va pas se faire sans les compétences , et qui vient d'apprendre à former . Instructions
Le 1

améliorer votre vitesse . Water-polo est tout au sujet de la natation et si vous pouvez obtenir à la boule quelques secondes plus rapide que le prochain homme que vous allez être beaucoup mieux .
2

obtenir une bonne adhérence sur le ballon avant jeter . Ramasser la balle par en dessous, pas le top . Si vous avez du mal à saisir la balle en raison de petites mains , tenir la balle entre votre main et l'avant-bras .
3

tir de pratique . Marquer des buts est la clé pour gagner le match si vous voulez vous assurer que vous amener le ballon derrière votre tête et mener avec votre épaule. Suivez tout au long jusqu'à ce que votre main gifle l'eau .
4

Apprenez à faire un coup de fouet à oeufs . Il s'agit d'une technique utilisée dans le water-polo pour vous aider à propulser hors de l'eau en jetant la balle. Le plus vous pouvez vous pousser hors de l'eau le plus de force que vous allez obtenir de vos photos. En un coup de fouet à oeufs à la fois de vos jambes se déplacent , soit dans un mouvement circulaire ou ciseaux , puis vous utilisez vos jambes pour pousser vers le bas sur l'eau pour se propulser vers le haut .
5

Construire la force du haut du corps . Chin ups , trempettes à barres et push ups sont de grands exercices pour ce domaine . Travail abdominale est également un élément clé pour améliorer votre jeu donc n'oubliez pas d'inclure le travail abdominal quotidien .
6

Augmentez votre endurance . Au quatrième trimestre , vous avez besoin d' un peu d'énergie pour vous garder dans le match. La meilleure façon d'améliorer ce n'est en faisant des longueurs dans la piscine , mais vous pouvez aussi le faire n'importe quel type d' entraînement cardio-vasculaire comme la course , le vélo ou sauter moulinette .
7

Soyez un joueur d'équipe . Peu importe comment vous êtes bon , vous ne pouvez pas gagner un match de water-polo par vous-même, rappelez-vous toujours de travailler avec vos coéquipiers .