Comment pratiquer le baseball à domicile – Les conseils de Kobe Bryant et la quarantaine Covid-19

En 2007, quand Kobe Bryant était indéniablement au sommet de son art, Alan Stein a eu l'occasion unique de regarder Kobe faire son entraînement privé du matin. A la fin de l'exercice, Kobe lui a donné des conseils d'une simplicité si trompeuse qu'il serait facile pour chacun d'entre nous de passer outre ou de passer sous silence.

Aujourd'hui, je veux partager ce conseil avec vous… avec pourquoi le conseil de Kobe est en fait le sauce secrète puissante pour certains des meilleurs athlètes du monde…

… et pourquoi tout athlète qui est mis en quarantaine à la maison avec temps libre supplémentaire à leur disposition devrait payer très cher, une très grande attention.

Si vous voulez pratiquer le baseball à la maison, cela devrait vous encourager à réaliser un travail très important, juste en jouant et en faisant du baseball à la maison (et continuez à lire ci-dessous pour 3 exemples spécifiques d'exercices d'entraînement au baseball que vous pouvez faire à la maison).

Conseils de Kobe Bryant

Au cours de cet entraînement particulier, Kobe était seul sur le terrain et pendant les 40 premières minutes, il n'a fait que de simples jeux de jambes et des exercices de pivot. Il n'y avait pas de "flash et grésillement, ” aucun point culminant de vrais jeux, pas de dunk ou de gaffe, c'était tous les fondamentaux de base.

L'observateur a fait remarquer plus tard, « Je ne pouvais pas le croire. Je regardais la superstar Kobe Bryant s'entraîner… et je m'ennuyais.

Ensuite, il a demandé à Kobe, "Tu es le meilleur joueur du monde, pourquoi fais-tu les exercices les plus élémentaires ? »

Kobe a ri et a dit, « Pourquoi pensez-vous que je suis le meilleur joueur du monde ? Les meilleurs ne s'ennuient jamais avec les bases.

De temps en temps, je reçois un jeune joueur ou un parent très bien intentionné qui vient me voir et me demande :« à quel âge puis-je arrêter de frapper le tee ? » ou, « Mon enfant a fait ces fondamentaux de base la semaine dernière, il s'ennuie, quand pouvons-nous passer à plus excitant, des choses?"

Le jeu flashy, le long coup de circuit, le lancer de saut en rotation est ce que nous voyons à la télévision, c'est le jeu passionnant qui est gravé dans nos esprits.

Ce que nous ne voyons pas, c'est les innombrables heures de travail sur le tee à 12h30 de l'après-midi pour un match de 7h05, ou les 100 Grounders qu'un joueur de champ intérieur prend sur ses genoux à 1:15 qui fait partie de sa routine quotidienne. Ennuyeuse, parfois peut-être, mais c'est essentiel à leur cohérence et à leur grandeur.

Mike Truite, Adrien Beltré, Joe Mauer a tous frappé le tee des frappeurs.

Ils ont travaillé le groove de leur swing, obtenir la « sensation » qu'ils voulaient et travailler sur des emplacements de terrain qui leur posent problème.

Comme c'est satisfaisant de frapper un circuit sur un emplacement de terrain sur lequel ils ont travaillé tout l'après-midi depuis leur séance de départ !

Les grands jeux se produisent lorsque les fondamentaux sont une priorité.

Lorsqu'un arrêt-court fait un saut depuis le trou 5/6 et tire une prise au premier but, la pratique non tape-à-l'œil des basiques permet d'y parvenir. bonne présentation des gants sur les revers, commencer le lancer de la poitrine pour aider à l'équilibre et au timing, tous jouent un rôle dans l'achèvement de la pièce.

La différence entre les vétérans de la Major League qui ont joué 10 ans et le reste d'entre nous…. est la cohérence. Ils sont fiables au quotidien.

C'est facile d'être bon parfois. Ce n'est PAS facile d'être bon à chaque fois .

J'ai vu de mes propres yeux comment les meilleurs joueurs s'engageaient souvent à ne pas se contenter de « passer en revue les fondamentaux » ou de « passer en revue les mouvements », mais dépenser beaucoup de concentration et d'engagement dans un effort pour être parfait sur les bases. Il y a presque un aspect compétitif à essayer d'être parfait dans une compétence qui peut parfois sembler facile.

J'aime les pensées de Kobe. « Puis-je sauter par-dessus deux ou trois gars comme je le faisais auparavant ? Non, suis-je aussi rapide qu'avant ? Non, mais j'ai toujours les bases et l'intelligence. C'est ce qui me permet d'être encore un joueur dominant. En grandissant, Je n'ai jamais sauté d'étapes. Je travaille toujours sur les fondamentaux parce que je sais que l'athlétisme est éphémère.

Le légendaire entraîneur de basket-ball masculin de l'UCLA, John Wooden, qui a prêché l'importance des fondamentaux a dit un jour :« Les champions sont brillants dans les bases. »

Ses équipes ont remporté 10 championnats de la NCAA en 12 ans. Pas mal pour un coach et une équipe qui pratiquaient les fondamentaux de base tous les jours.

Enfin, Michael Jordan a dit, « Vous pouvez vous entraîner au tir 8 heures par jour, mais si ta technique est mauvaise, alors tout ce que vous devenez est très bon pour tirer dans le mauvais sens. Réduisez les bases et le niveau de tout ce que vous faites augmentera.

Je sais que travailler sur les mêmes exercices de base tous les jours peut devenir ennuyeux, et puisque la plupart d'entre nous sont chez nous avec une assistance ou des installations limitées, c'est le bon moment pour prendre à cœur les conseils de Kobe.

Être assez fort mentalement pour approfondir les bases avec concentration et intention peut être ce qui aide à élever votre jeu global.

Application pratique - Ce que vous pouvez faire AUJOURD'HUI

Soyez compétitif avec vous-même (la compétition peut empêcher les choses d'être monotones).

Voici quelques exemples pour les joueurs de baseball.

Exemple 1 – Disons que vous travaillez sur la précision du lancer.

• Étape 1 – Créez une cible… Accrochez un frisbee au filet et essayez de le toucher, ou collez un carré sur un mur ou une clôture. Sois créatif, mais juste avoir un objectif défini
• Étape 2 - Essayez de le frapper 10 fois de suite, pas seulement une ou deux fois, mais un parfait 10 sur 10. Essayez d'être parfait.

Exemple 2 – Mise en service

• Peut-être que vous avez un filet arrière, un partenaire ou un mur et travaillez sur le terrain des balles au sol, essayez de champ 10 d'affilée proprement, pas de flottement.
• Si c'est trop facile, essayez 20 de suite ou enlevez votre gant et continuez.

Exemple 3 – Frapper à la maison

Enfant, je travaillais ma coordination œil-main en trouvant des choses comme des mottes de terre ou des graines d'un arbre dans mon jardin. Je les jetais en l'air et les frappais avec un tuyau en PVC. Vous pouvez faire la même chose avec une batte et de petites balles en plastique… lancez-les en l'air et frappez dans un filet. Affrontez un parent ou un frère et voyez qui peut en tirer le meilleur sans manquer.

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Ne négligez pas les petites choses. Créez dès maintenant une bonne base en travaillant les bases dans votre garage, arrière-cour, ou même dans votre maison.

Faites en sorte que ces jours comptent et peu importe à quel point vous êtes avancé, toujours trouver du temps pour les fondamentaux, tout comme Kobe, MJ, et John Wood.

Être prudent,

Doug

PS. Le temps presse sur notre « refuge à la maison ». Avant trop longtemps, la vie reprendra là où elle s'était arrêtée, et cette occasion unique de passer BEAUCOUP de temps en famille… et d'être à la maison pour travailler ensemble sur le baseball… n'existera plus.

Si vous souhaitez un plan d'amélioration axé sur le laser que vous pouvez travailler dès maintenant, de la maison, Découvrez ces ressources instruites par les joueurs de la Ligue majeure…

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Contagieux – Du débutant au très avancé, maîtriser les fondamentaux de la réception, blocage, lancement, à la stratégie avancée et plus encore… Enseigné par le receveur champion des World Series 2013 Ryan Lavarnway https://academy.probaseballinsider.com/p/the-complete-catcher

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Champ intérieur – Libérez votre Nolan Arranado intérieur… apprenez les tenants et aboutissants de la défense d’élite et suivez un programme étape par étape, avec des vidéos et des exercices pour travailler à domicile https://academy.probaseballinsider.com/p/7-steps-to-master-basic-fielding (actuellement 100 $ de réduction, comprend des exercices d'agilité, doubles jeux, stratégie et autres bonus)
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Exercices de frappe au tee et instruction de frappe de la Ligue majeure

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