Exercices de planche pour soutenir l'équilibre du corps pour les quilleurs

Le bowling demande un bon équilibre corporel. Car le joueur doit balancer un objet pesant de 6 à 8 kg dans sa main. Chaque fois que je swingue comme ça, Le corps réagira naturellement pour équilibrer le corps en utilisant les muscles du haut et du bas du dos ainsi que la région des hanches. Ces blocs musculaires garantissent que le corps ne roule pas trop vers la poignée du ballon, maintenant ainsi la stabilité nécessaire du corps pendant le mouvement jusqu'à la fin du ballon. Alors, Vous devez renforcer les muscles de cette zone si vous voulez assurer de bonnes performances dans des tournois continus et de longue durée et surtout éviter les blessures à la colonne vertébrale.

Voici une série de mouvements de planche sélectionnés pour vous aider à atteindre cet objectif. Commençons ensemble.

De plus, vous pouvez également effectuer d'autres mouvements de planche comme suit :

Tenez la pose le plus longtemps possible. Vous ne pourrez certainement pas le tenir longtemps au début. Mais essayez d'augmenter le temps progressivement en fonction de votre forme physique et de vos capacités.

Et voyons si vous pouvez réussir ce défi de planche