Comment former une équipe de football

La formation d'une équipe de football est une routine complexe , mais qui fait partie intégrante de l'amélioration des performances de match. L'entraîneur doit planifier et exécuter efficacement une session stimulant pour les joueurs de voir un avantage . Attendre quelques minutes entre chaque partie de la session pour la mise en place de l'exercice suivant et de laisser les joueurs ont le temps de récupération suffisant . Choses que vous devez
bavoirs de les cônes
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Le 1

Demandez aux joueurs le cas échéant ont une blessure ou une aggravation avant de commencer la session . Si un joueur répond oui , ce joueur doit avoir sa blessure évalué . Si il n'y a aucun doute , le joueur ne devrait pas prendre part à une session de formation jusqu'à effacée par une équipe médicale, ou si la blessure a autorisé une mesure qu'il n'ya pas de danger d'une nouvelle blessure ou d'aggraver une blessure existante .

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les joueurs à marcher lentement pendant une courte période de temps avant de leur demander d'accélérer le rythme pour que les joueurs se promènent allègrement . Étendre plus loin en leur demandant d'effectuer un jogging léger . Arrêtez cette partie de la formation après 10 minutes .
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Dites aux joueurs de passer par une routine d'étirement orienté à travailler sur les groupes musculaires de base . Étirements qui travaillent les muscles du mollet , la cuisse , l'aine et la zone du quadriceps sont la clé pour le football . Demandez aux joueurs effectuent également un tronçon général sur toutes les zones du corps . La séance d'étirements est le plus précieux dans le programme de formation et devrait devrait durer 10 minutes.
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donner aux joueurs quelques minutes de leur temps étirement où ils peuvent exercer d'autres parties de leur corps qu'ils souhaitent . Donnez-leur cinq minutes pour cela.
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les joueurs à prendre un rythme de jogging à un rythme plus rapide de la molette initial au début de la session . Commander les joueurs pour toutes les 30 secondes qu'ils font du jogging à injecter une impulsion de rythme afin qu'ils fonctionnent à la vitesse maximale pendant cinq secondes . Pour ce faire, plusieurs fois jusqu'à ce que les joueurs semblent être naturellement fatigant . Pour ce faire, pendant 10 minutes .
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Demandez aux joueurs de s'étirer encore à la fin de la course à pied /sprint . Cela permet de garder leur corps souple . Cela devrait durer cinq minutes.
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Donnez un ballon de football pour les joueurs pour la prochaine partie de la session de formation . Organisez-les si un groupe de joueurs forme un cercle autour d'un petit nombre de joueurs qui sont à l'intérieur du cercle . Le but est pour les joueurs qui forment le cercle de garder le ballon entre eux , tandis que ceux à l'intérieur du cercle de tentative d'intercepter la balle comme elle se déplace autour d'eux . Les numéros resteront constants pendant toute la session avec seulement l'évolution des rôles lorsque le ballon est intercepté . Exécutez cette partie de la séance pour 15 minutes.
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Divisez les joueurs en deux groupes de nombres à peu près égaux et la capacité et mis en place six cônes à chaque cône d'environ quatre mètres les uns des autres dans une ligne droite ligne . Les joueurs doivent dribbler dans et hors des cônes , tournant au niveau du cône final et répéter l'exercice jusqu'à ce que le dribbleur et le ballon sont de retour avec ses coéquipiers , qui ont formd une ligne derrière le membre de l'équipe au niveau du cône de départ. Une fois le dribbleur a renvoyé la balle à l'équipe , la prochaine personne passe par le même processus jusqu'à ce que tous les membres ont suivi le cours . Les amener à faire de nouveau le processus pour cette session dure 10 minutes.
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Organiser les joueurs en groupes de taille égale de la capacité à peu près égale et veiller à ce que chaque équipe a un mélange de postes de gardien de but , défenseurs , milieux de terrain et les attaquants . Les groupes existants de l'exercice précédent pourraient suffire. Obtenez les joueurs de jouer comme ils le feraient normalement dans le jeu, attaquer le but adverse . Avoir deux moitiés dans le match, changeant de côté à l'intervalle de temps la moitié , chaque demi durable pendant 15 à 20 minutes.
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Appelez temps sur le jeu de la pratique lorsque l'heure de match a expiré. Dites aux joueurs d'effectuer cinq minutes d'échauffement séance dans laquelle ils jogging légèrement autour du terrain . Évaluez ce que vous avez vu dans la session et de prendre des notes à tout sur ​​/sous performance par des individus . La session de formation et une performance en match de la pratique fourniront des indices quant à la personne à prendre dans le onze de départ dans le prochain match de compétition .