Séances d'entraînement de football professionnel
professionnels des séances d'entraînement de football d'haltérophilie se concentrent principalement sur la construction de force et de masse musculaire maigre . Le jeu est devenu si athlétique qu'il n'est plus fonctionnel pour les joueurs en vrac tout simplement. Au contraire, la levée de poids est souvent fait par séries de répétitions extrêmes et la variance de poids . Par exemple , le simple squat a été remplacé en utilisant une machine de presse pour jambes qui focalise les joueurs muscles de la jambe sur le poids exploser . Un jour, un joueur peut faire un poids inférieur et maximiser représentants ( qui font le déplacement jusqu'à la rupture ) , pour développer l'endurance musculaire et puis quelques jours plus tard , faire 5 fois plus de poids, avec la même intensité et de nouveau avec max à répétitions. Cela va construire la masse musculaire et la force .
Entraînement de base
de football professionnel demande aux joueurs d'avoir un noyau très fort . Le but principal du jeu est de rester sur vos pieds et ne pas être abordé et le noyau d'un joueur plus fort , moins ils sont susceptibles de perdre l'équilibre et être pris facilement. Séances d'entraînement typiques pour le football professionnel comprennent des circuits abdominaux , yoga intense et le travail de boule de stabilité . Un circuit abdominale peut inclure des redressements assis , des craquements , des exercices obliques , marchant push ups ( une personne est dans une position push up mais marche sur les mains et les pieds à l'unisson avant et arrière) , bicyclettes ( similaires à un s'asseoir , mais la personne déplace son /ses jambes dans le mouvement de vélo ) et autres exercices abdominaux .
vitesse, l'agilité , climatisation
joueurs de football professionnels font beaucoup de formation sur le terrain réel . Cette formation travaille sur la vitesse , l'agilité et leur conditionnement . Régulièrement le football sprints vent se transformer en exténuantes exercices de sprint intervalle qui gardent les joueurs une vitesse de course de 70 pour cent , pour sprint à la vitesse max pour une distance puis retour à 70 pour cent de la vitesse . Pour la formation d'agilité , les joueurs vont faire des exercices de cône , mais auront également pour attraper des passes ou appeler des signaux qu'ils voient . Les joueurs pourront également ne travailler sur les pneus ou les cordes tout en étant chronométré pour les forcer à se pousser . Tous ces exercices sont faits avec peu de temps d'arrêt afin que toute la séance d'entraînement améliore la climatisation du joueur .