Football ultime

Apprendre aux joueurs à lire et à réagir à la défense pour trouver des coutures ouvertes dans la défense.

Cet exercice peut être fait de différentes manières, de 3 sur 3 à 6 sur 7 et tout le reste.
En dehors des joueurs offensifs et défensifs, tout ce dont vous aurez besoin est un ballon de football.

C'est l'Ultimate Frisbee, avec un ballon de foot. les joueurs tentent d'atteindre la zone des buts, mais ils ne sont autorisés à faire un maximum de 2 pas après avoir attrapé le ballon, et ne peut le tenir que 10 secondes.
La balle peut être passée dans n'importe quelle direction, et les joueurs offensifs peuvent aller où ils veulent sur le terrain. La seule règle défensive est que les défenseurs ne peuvent pas s'approcher à moins d'un bras du ballon.
Si l'infraction atteint la zone des buts, ils obtiennent 7 points, et l'offensive à la défense bascule dans l'autre sens.

Faites bien comprendre aux joueurs que cet exercice n'est pas une course. L'accent est mis sur l'échauffement et la course avec contrôle et rythme.