Pause dramatique (intérieur et extérieur)

Type d'exercice : exercice arrière défensif

But

Cet exercice arrière défensif fonctionne sur deux types de dégagements :une cassure dramatique à l'intérieur, et une rupture dramatique vers l'extérieur.

Le but de votre arrière défensif est de maintenir un effet de levier où il vise l'épaule supérieure de l'autre joueur, mais il ne veut pas battre le récepteur jusqu'au point de réception. Il veut pouvoir croiser son corps, la moitié de son corps, sur la moitié de celle de l'autre joueur.

Exécution

1. Il existe deux types de techniques de l'homme. Il y en a un avec de l'aide et il y en a un sans. Nous allons commencer par travailler sur celui où nous n'avons aucune aide et nous devons maintenir notre levier vertical où nous visons l'épaule du haut.
2. Nous descendons, et l'intersection devrait être de la moitié à un tiers de notre corps et d'une moitié à un tiers de son corps.
3. Alors qu'il descend et casse, il ne veut pas prendre trop d'avance et ne veut certainement pas prendre de retard.
4. La seule fois où nous lui permettrons de conduire jusqu'à l'épaule basse, c'est lorsqu'il a de l'aide au milieu ou en haut.
5. Pour la prochaine transition, nous allons nous évader. Nous voulons mettre nos joueurs à l'aise dès le départ en termes de points de visée.
6. Et ce receveur prendra le ballon, attrape ça, et soit revenez, soit il y aura une sorte de double mouvement.
7. Nous voulons être lents à casser sur le mouvement extérieur, et nous voulons croiser ce récepteur donc s'il revient, il nous traverse.

Conseils d'entraînement

• Typiquement, l'erreur numéro un que les arrières défensifs commettent lorsqu'ils font un break vers l'extérieur est qu'ils débordent vers l'extérieur.