L'exercice « Score »

Type d'exercice : exercice de retour en arrière

But

Cet exercice de running back se concentre sur le fait de jouer près de la ligne de but, alors que 4 défenseurs tentent de frapper et de faire tomber le coureur à l'extérieur.

D'installation

• Avec le porteur de ballon sur la ligne des 20 mètres, espacez 4 défenseurs à chacune des 5 lignes de yards jusqu'à et y compris la ligne de but.
• Cet exercice doit être fait avec des tampons.

Exécution

1. Au cours de cet exercice, demander à quatre gars d'essayer de frapper et de frapper notre coureur à l'extérieur.
2. Le coureur va attaquer chacun d'eux, et il va marquer.
3. S'il ne marque pas, il y retourne pour répéter l'exercice.
4. S'il marque, le premier gars monte pour exécuter lui-même la séquence d'exercices.
5. Vous pouvez également faire demi-tour, et faire de la ligne des 10 mètres une ligne de but, faire tourner la perceuse dans le sens inverse. De cette façon, chaque coureur aura une chance d'affronter son intérieur une fois à sa gauche et la prochaine fois à sa droite.

Conseils d'entraînement

• Assurez-vous que le ballon de football est fixé dans le bras, et que vous avez un bon corps maigre parce que vous avancez à chaque fois.
• Nous voulons rester près de lui. Pourquoi? Parce que si nous essayons de courir en dehors de lui, nous avons réduit notre espace à l'écart. Et cette frontière sert aussi de défenseur, parce que nous touchons la touche et vous êtes hors limites.