Extérieur - Intérieur Dribble Drill

But

Les partenaires doivent travailler à l'unisson pour que cet exercice fonctionne. C'est pourquoi c'est un bon team-builder !

Configuration de l'exploration

• Alignez-vous à 3 à 5 pieds de votre partenaire.
• Chacun de vous a deux ballons de basket.

Comment ça fonctionne

1. Commencez par dribbler les quatre balles à l'unisson. Le partenaire A dribble les balles à l'extérieur de son corps, un de chaque côté. Le partenaire B dribble les balles à l'extérieur de son corps.
2. Quand tu es prêt, dites « changer ».
3. Passer les deux ballons de basket à l'autre payeur, en gardant les boules extérieures à l'extérieur et les boules intérieures à l'intérieur.
4. Attrapez le ballon de votre partenaire et continuez à dribbler en rythme.
5. Quand tu es prêt, dites « changez ! » et effectuez un autre échange.
6. Répétez pendant 30 secondes.

Conseils d'entraînement

• Surveillez votre partenaire pour que vous passiez tous les deux en même temps.
• Rendre plus facile: Demandez aux joueurs de placer les balles sur le terrain et de les faire rouler les uns vers les autres en comptant jusqu'à 3.
• Rendez-le plus difficile : Autorisez un seul dribble rythmique entre chaque échange.