Idées d'aérobic aquatique pour les enfants

L'aquagym est un moyen idéal pour aider votre enfant à se mettre en forme, a montré une étude de 2008 publiée dans le Journal of Developmental Medicine and Child Neurology. Les chercheurs ont découvert que l'exercice aquatique en groupe est une excellente forme d'exercice pour les enfants et qu'il est même bénéfique pour les enfants handicapés.

Amenez votre ou vos enfants à la piscine et utilisez ces idées pour les impliquer dans leur propre cours d'aquagym afin de les faire bouger et de les garder en forme.

1. Échauffez-vous

Réchauffez votre enfant pour qu'il soit dans l'eau en lui permettant de s'engager dans un « jeu libre » pendant cinq minutes avant de commencer toute routine formelle. Lancer une balle dans l'eau et la lancer d'avant en arrière, ou faites plonger votre enfant pour des anneaux au fond de l'eau. Si votre enfant n'est pas encore un bon nageur, s'assurer qu'il porte un vêtement de flottaison pour l'assister, et demandez-lui de flotter et de se déplacer pour se réchauffer.

2. Éclaboussures et coups de pied

Les enfants adorent éclabousser et donner des coups de pied dans l'eau. Commencez votre exercice d'aquagym en demandant à votre enfant d'obtenir une planche de kick, appuyez-vous dessus avec le haut de son corps et voyez à quel point elle peut faire des éclaboussures avec ses jambes. Ou, demandez-lui de se frayer un chemin à travers la piscine. Le coup de pied est une bonne activité cardiovasculaire, et devrait faire accélérer son rythme cardiaque et réchauffer ses fessiers.

3. Shuffle au bord de la piscine

Le bord de la piscine est souvent un refuge sûr pour les enfants qui se baignent. Mais cela peut aussi être un bon moyen d'accélérer le rythme cardiaque et de travailler les bras en même temps. À partir d'une extrémité de la piscine, mettez votre enfant au défi de courir en traînant le long du bord de la piscine uniquement. Ses bras devraient être la seule chose qui le propulse vers l'avant. Dirigez-vous sur les côtés opposés de la piscine, notant que celui qui arrive à l'autre extrémité de la piscine gagne en premier.

4. Course d'eau

Lorsque votre enfant court dans l'eau, il offre une résistance supplémentaire. Courir dans l'eau semblera probablement étrange à votre enfant au début, mais encouragez-la à bouger ses bras et ses jambes comme si elle courait sur terre. Si elle a besoin d'une résistance supplémentaire, utilisez une planche devant lui pour déplacer encore plus d'eau et rendre la marche plus difficile.Demandez à votre enfant d'effectuer ces exercices dans l'eau à hauteur de la poitrine.

5. Course de nouilles

Nouilles de piscine, les flotteurs cylindriques que l'on trouve dans la plupart des piscines, sont d'excellents outils d'aérobie dans l'eau. Demandez à votre enfant d'en chevaucher un comme s'il montait à cheval. Faire de même, puis faites la course autour de la piscine. N'oubliez pas que les nouilles de piscine ne sont pas des dispositifs de flottaison certifiés, seulement des jouets, et ils ne devraient jamais être utilisés à la place d'un dispositif de flottaison pour un enfant qui ne sait pas nager.

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