Ascensions de plongée faciles

Par Gareth Burrows

Je demande souvent aux plongeurs s'ils se sentent tendus à l'approche de la fin de leur plongée et que la remontée est imminente. Cela peut vous rassurer que j'ai entraîné des plongeurs avec des milliers de plongées qui ont répondu « oui » à cette question. Il est facile de dire si vos ascensions sont plus stressantes qu'elles ne devraient l'être - si vous touchez la surface avec n'importe quel type de respiration élevée, alors il y a quelque chose qui ne va pas. Je vais expliquer pourquoi sous peu.

L'ascension n'est qu'une autre partie de la plongée. Ce n'est pas plein d'anticipation comme la descente, ni l'émerveillement de voir l'épave ou le récif au fond. C'est juste le voyage de retour, et pourtant les gens s'en inquiètent. Tome, cela signifie qu'il manque quelque chose à leurs compétences. Voici trois techniques qui vous permettront d'appuyer sur le bouton facile lors de la remontée d'une plongée récréative et d'éliminer la peur et le stress des ascensions.

Étape 1 :divisez l'ascension en morceaux

Les grimpeurs escaladant la face nord de l'Eiger en Suisse ne pensent pas à toute la montée. C'est trop intimidant. Ils pensent au premier pitch, et puis ils pensent au prochain mouvement. C'est une vieille astuce psychologique pour surmonter la peur et le sentiment d'être submergé et vous le voyez partout. Un coureur se concentre sur le premier kilomètre, pas le marathon. Alors au lieu de penser à cette ascension de 100 pieds, pensez simplement à monter 10 pieds à la fois. Vous pouvez probablement voir au moins 10 pieds au-dessus de vous. Allez donc à 88 pieds et faites une pause. Ensuite, allez à 78 pieds et faites une pause. Etc. Avec un peu de pratique, vous pouvez voyager jusqu'à 10 pieds en 15 secondes environ, ajustez votre flottabilité et faites une pause de 5 secondes. Pause et répétition et, Hey, presto, vous montez à environ 9 mètres par minute, qui imite le taux sur lequel la plupart des ordinateurs basent leurs calculs, ainsi que la plupart des outils de planification.

Cette technique a quelques avantages, premier, le psychologique. Vous ne bougez que de 10 pieds à la fois, et une pause entre chaque segment. C'est beaucoup moins intimidant que d'essayer de monter au même rythme jusqu'à votre palier de sécurité. Cela signifie également que vous pouvez utiliser votre ordinateur pour vous guider. C'est juste 10 pieds toutes les 15 secondes, puis une pause. L'avantage le plus important de cette technique, bien que, est que cela signifie que votre ascension est très peu susceptible de devenir incontrôlable. N'oubliez pas que les ascensions incontrôlables commencent lentement, puis deviennent de plus en plus rapides. Si vous faites une pause tous les 10 pieds, vous gardez à la fois votre ordinateur heureux et vous assurez que votre flottabilité ne devient jamais incontrôlable. Si votre dernière pause est à 10 pieds, alors vous aurez du mal à faire une ascension rapide. Tout à coup, les ascensions sont le doux trajet vers la surface qu'elles auraient toujours dû être.

Étape 2 :utilisez ce que vous avez

Il est difficile de contrôler une ascension sur une jauge ou un ordinateur. Vous ajustez votre flottabilité, ou vitesse de montée, en fonction de ce que votre ordinateur vous dit. Malheureusement, au moment où l'ordinateur signale le changement et que vous le voyez, il est bien trop tard pour ajuster votre flottabilité. Il y a un délai entre votre vitesse de remontée changeante et la technologie qui vous en parle; plus tu es profond, plus le retard est prononcé. Alors oubliez ces indicateurs de taux, parce que ce qu'ils vous disent appartient au passé. Si vous comptez utiliser la technologie pour gérer votre taux de remontée, utiliser les nombres. En utilisant la technique de l'étape 1, vous pouvez simplement vous déplacer de 10 pieds aussi vite que vous le souhaitez, puis attendez que les secondes dépassent 20. Déplacez-vous ensuite aussi vite que vous le souhaitez de 10 pieds supplémentaires et attendez que la trotteuse dépasse 40. De cette façon, vous vous déplacez à 30 pieds par minute et utilisez votre technologie pour gérer efficacement votre taux de montée.

Encore mieux, cependant, est d'utiliser des références visuelles, qui n'ont pas de décalage et vous permettent de garder beaucoup plus de contrôle sur votre ascension. Regarder une ligne de tir passer est une excellente technique pour maintenir une vitesse de remontée constante. Regarder un mur, c'est encore mieux. Une PME fonctionne bien aussi, mais évitez la tentation de « pendre » une flottabilité négative sur le moulinet. Même si vous êtes en eau libre sans SMB, il y a probablement une référence visuelle. Laissez vos yeux se défocaliser légèrement. Sauf dans les eaux les plus claires, vous remarquerez des particules dans l'eau. Ces particules dérivent dans les courants, et n'ont donc pas tendance à monter ou à descendre rapidement. À toutes fins utiles, cela en fait une référence stable dans l'eau. Si vous les voyez relativement statiques devant vous, vous tenez un joli palier de sécurité. S'ils commencent à descendre, vous montez. S'ils se précipitent devant votre tête, tu descends. Vous pouvez voir cela beaucoup plus rapidement qu'en utilisant votre technologie, Alors installez-vous dans votre arrêt de sécurité, et regarde ce qui se passe autour de toi, il suffit de vérifier la jauge toutes les 10 secondes environ pour confirmer votre profondeur.

Étape 3 :Arrêtez d'utiliser vos poumons

Votre corps a évolué pour devenir un mécanisme extrêmement efficace pour distiller l'oxygène de l'air que nous respirons et, critique, expulsant le dioxyde de carbone que nous créons en conséquence. A des niveaux normaux, tout le CO 2 fait est de vous rendre assez anxieux pour respirer. En réalité, c'est du CO 2 qui déclenche la réponse respiratoire en premier lieu, pas le manque d'oxygène. A des niveaux élevés, et sous pression, CO 2 est un facteur de stress qui fait monter en flèche votre rythme respiratoire, votre cœur à la course et votre niveau d'anxiété à monter en flèche. Avez-vous déjà touché la surface à bout de souffle ? C'est du CO 2 . Avez-vous déjà eu le vertige sous l'eau ? CO 2 . Vous êtes-vous déjà retrouvé à souffler et à haleter sous l'eau même si vous ne travaillez pas ? Vous avez mal à la tête pendant l'ascension ou en surface ? CO 2. La meilleure chose à faire pour éviter une accumulation de CO 2 est de respirer normalement. C'est pourquoi les plongeurs ont tendance à être plus stressés à la descente et à la remontée, et détendu sur le bas, car ce n'est que sur le fond que les plongeurs ont tendance à respirer normalement. Voici donc le grand secret. Utilisez votre dispositif de flottabilité. N'essayez pas d'accélérer ou de ralentir une ascension avec vos poumons. N'essayez pas de maintenir un palier de sécurité avec vos poumons. Tout ce qui arrivera, c'est que le CO 2 les niveaux dans votre corps vont augmenter, votre corps deviendra stressé et votre respiration deviendra erratique. Une fois que vous êtes dans ce cycle, il peut être difficile de l'arrêter. Alors évitons tous ces désagréments. Utilisez votre dispositif de flottabilité et résistez à la tentation d'utiliser vos poumons pour contrôler votre ascension ou tout arrêt de sécurité. Vérifiez mentalement de temps en temps et notez votre respiration. S'il est élevé, concentrez-vous sur la respiration normale. Vous aurez consciemment ou inconsciemment compensé un problème de flottabilité. Une fois que vous respirez normalement, le problème se révélera et vous pourrez le résoudre avec votre BCD.

Voilà donc mon programme en 3 étapes pour faciliter les ascensions. Brisez l'ascension en morceaux gérables; créez une référence visuelle si vous le pouvez ; et restez calme et détendu en évitant d'utiliser vos poumons pour contrôler la flottabilité. Comme note finale, il vaut probablement la peine de souligner que la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous sentir mieux après une plongée est de ralentir la remontée dans les bas-fonds. Une fois que vous avez terminé votre palier de sécurité, ne vous précipitez pas à la surface. C'est là que le gradient de pression est le plus important, donc tu veux prendre ton temps. La différence dans ce que tu ressens, et comme tu es fatigué, sera dramatique si vous passez de 20 pieds à la surface à 3,2 pieds par minute. C'est aussi un exercice fantastique pour améliorer votre contrôle de la flottabilité.

S'amuser, et plongez en toute sécurité.

Gareth Burrows détient des qualifications d'instructeur de plusieurs agences, et est un formateur d'instructeurs pour GUE. Il est passionné de plongée sur épave depuis plus d'une décennie, et a plongé partout du cercle polaire arctique à l'équateur. Il travaille comme entraîneur de plongée privé pour les plongeurs récréatifs et techniques et les instructeurs, spécialisée dans le contrôle de la flottabilité et la gestion de la remontée. Ses articles ont été publiés dans des magazines du monde entier. Son site Web est divedir.com.