Maîtriser l'égalisation pour la plongée

J'ai commencé à plonger à l'âge de 12 ans. Jusqu'à ce que je devienne pro, c'était généralement en vacances avec ma famille dans un endroit ensoleillé pendant le sombre hiver anglais. J'adorais être sous l'eau mais j'avais souvent du mal à maîtriser l'égalisation pour la plongée. Plus d'une fois j'ai dû interrompre des plongées, car j'étais tout simplement incapable d'égaliser la pression dans mes oreilles. Le stress de savoir si mes oreilles coopéreraient ou non avait un impact sur mon plaisir global d'une activité que j'aimais autrement. Au fil des années, j'ai appris à mieux connaître mes oreilles, et maintenant il est extrêmement rare que des problèmes d'égalisation m'empêchent de plonger. Si cela résonne avec vous, voici quelques conseils sur l'égalisation pour la plongée que j'ai trouvés extrêmement utiles.

Essayez beaucoup de méthodes

D'abord, comprendre que la facilité et le mode d'égalisation peuvent varier considérablement d'une personne à l'autre. Ce n'est pas une compétition ou une réflexion sur votre capacité de plongée. Je dois généralement égaliser tous les trois à sept pieds de profondeur en me pinçant le nez et en soufflant. Peu importe combien d'expérience j'accumule, mes oreilles auront toujours besoin d'une égalisation fréquente lors de la descente. D'autre part, certains de mes étudiants égalisent les mains libres jusqu'à 65 pieds avec à peine un effort. Si vous faites partie de cette dernière catégorie, c'est génial, mais devoir égaliser tous les deux pieds n'est pas un obstacle à la réalisation de vos objectifs de plongée. Acceptez et apprenez de votre propre physiologie. N'essayez pas de résister et de descendre malgré tout - j'ai essayé et cela ne fonctionne pas.

Pensez à vous préparer

Prochain, pensez à votre préparation. Souvent, les gens qui passent des climats froids aux climats chauds auront un peu de congestion. Évidemment, faites de votre mieux pour éviter ou éliminer les reniflements avant de partir. Mon instructeur de plongée en apnée utilise une technique de yoga pour expirer avec force par une narine à la fois chaque matin et n'a pas souffert de congestion depuis des années. Si vous n'avez pas plongé depuis un moment, puis laissez vos oreilles s'adapter lentement en égalisant tôt et souvent. C'est comme exercer n'importe quel muscle; au cours de vacances de plongée d'une ou deux semaines, vos oreilles s'assoupliront et s'habitueront à l'égalisation.

Décongestionnants :Oui ou Non

L'utilisation de décongestionnants est controversée. Les formations de plongée et les magasins de plongée mettent en garde contre cela, en raison du risque de blocage inversé — les effets du décongestionnant peuvent s'estomper en profondeur, et maintenant vous ne pouvez pas égaliser en remontant. Dans un monde hautement litigieux, les organismes de formation et les magasins de plongée seront toujours prudents lorsqu'il s'agit de décongestionnants. Donc, fondamentalement, c'est votre appel et votre risque. Je prends des décongestionnants à l'occasion avant une plongée et n'ai rencontré aucun problème. Il n'en est peut-être pas de même pour vous, et je soupçonne que cela a souvent créé un effet placebo plus que tout. Vous ne devriez certainement pas avoir besoin de décongestionnants pour une égalisation normale. Et détendez-vous avec la climatisation - faire exploser votre climatisation toute la nuit favorisera la congestion.

Détends-toi

Avant la plongée, prenez quelques instants pour vous détendre - c'est incroyable comment le corps réagit à la tension, et cela peut entraîner des difficultés avec l'égalisation. Essayez également de déplacer votre mâchoire, car cela détendra les muscles que vous utilisez pour égaliser - une autre astuce que j'ai apprise de l'entraîneur de plongée en apnée. Une fois dans l'eau, descendre doucement (ne pas vider tout l'air de votre gilet), et faites votre première égalisation au moment où votre tête plonge sous la surface. J'adore cette astuce et elle m'a sauvé, moi et mes élèves, plusieurs fois.

Vous savez déjà que lorsque vous sentez un blocage, vous devez remonter un peu et réessayer d'égaliser - cela semble simple, mais il est surprenant de voir combien de plongeurs luttent avec cela. Ils donneront un petit coup de pied et réessayeront, mais comme leur BCD flotte négativement, ils sont toujours en train de descendre. Utilisez votre ordinateur de plongée ou votre profondimètre pour vous assurer que vous avez réellement augmenté d'un pied ou deux. Un bon pro de la plongée servira de référence visuelle si nécessaire. Vous aurez rarement besoin d'interrompre une plongée, qui devrait être votre dernier recours.

Et si vous ne pouvez pas égaliser ?

Si vous avez essayé toutes ces choses et que vous rencontrez toujours des problèmes d'égalisation, remonter à la surface. Prenez un moment pour vous détendre, puis redescendre aussi lentement que possible. Égalisez le moment où vous plongez sous la surface. Même si vous ne pouvez égaliser que sur quelques mètres, essayez de nager au-dessus du groupe à cette profondeur pendant un petit moment et laissez doucement vos oreilles s'habituer pendant que vous descendez en diagonale. Rappelles toi, une descente verticale est la plus exigeante pour vos oreilles.

Après la plongée, prenez bien soin de vos oreilles et vous éviterez les blessures les plus courantes chez les plongeurs :les otites. Vous verrez des plongeurs se rincer les oreilles avec de l'eau douce. Je ne sais pas combien d'avantages ils en retirent, mais cela ne fera certainement pas de mal, alors essayez-le. Les plongeurs utilisent également des gouttes pour les oreilles Swim ou des produits similaires pour prévenir les infections et assécher leurs oreilles. Vous pouvez facilement créer des solutions comme celles-ci à la maison ; ils consistent généralement en une solution acide, qui équilibre le pH dans votre oreille ; alcool de qualité médicale, qui dessèche l'oreille; et de l'eau fraîche. Évitez d'utiliser régulièrement des Q-Tips - un peu de cire dans l'oreille est naturel et nécessaire, alors ne le creusez pas chaque semaine.

Il ne s'agit en aucun cas de toutes les informations disponibles sur la péréquation, quelques conseils tirés de mon expérience personnelle, mais j'espère que cela peut être un point de départ pour la discussion. Je suis également curieux de connaître vos trucs et astuces ; veuillez les partager avec la communauté Scuba Diver Life afin que nous puissions tous en bénéficier.