Rester en sécurité sur les pistes :Conseils de sécurité essentiels pour les skieurs

Apprendre à skier est très gratifiant, mais devenir à l'aise sur des skis demande du temps et du dévouement. La préparation de votre premier ou du prochain séjour au ski est un élément clé pour tirer le meilleur parti du sport tout en restant en un seul morceau. Rester en sécurité et éviter les dangers courants est l'aspect le plus important de l'apprentissage du sport et c'est quelque chose que les skieurs débutants et plus expérimentés doivent toujours retenir.

Conseils de sécurité pour les débutants

Chaque skieur débutant mange de la neige au moins quelques fois lors de ses premiers essais sur les pistes, mais vous pouvez augmenter vos chances de réussite en suivant ces conseils :

• Soyez réaliste quant à vos compétences et choisissez une station avec des pentes douces et larges, idéales pour les débutants. Au fur et à mesure que vous apprenez, vous pouvez progresser sur des pentes légèrement plus dures et plus longues, mais concentrez-vous d'abord sur le renforcement de votre confiance en vous sur les collines des lapins. La tentation peut être réelle, en tant que novice, de zoomer vers le bas sans savoir comment s'arrêter ou ralentir. Une bonne analogie pour cela est « faire un chèque que votre cul ne peut pas encaisser ».
• Choisissez des remontées mécaniques équipées de chaises ou de télécabines détachables pendant que vous êtes encore en train de développer vos jambes de ski. Ces ascenseurs sont parfaits pour les novices car ils s'arrêtent presque complètement au sommet, ce qui vous permet de descendre en toute sécurité.
• Le ski est une compétence qui s'apprend mieux auprès d'instructeurs professionnels. Apprenez les ficelles du métier d'un pro qui a de l'expérience dans l'enseignement aux novices.
• Utilisez des skis plus courts et plus faciles à contrôler. Ils nécessitent moins de force à manipuler et vous permettront de vous déplacer à une vitesse plus contrôlable.
• Exercez vos compétences sur neige molle. La neige tassée, glacée et dure est difficile à manipuler et rend les chutes beaucoup plus dangereuses et douloureuses.
• Équipez-vous correctement avant de dévaler les pistes. Des gants et des vêtements imperméables sont une nécessité. Vous pouvez vous en sortir avec des vêtements de ski d'occasion ou empruntés, mais ne prenez aucun raccourci lors de l'acquisition (qu'il s'agisse d'achat ou de location) du matériel.

Conseils de sécurité pour tous les skieurs

• Les rayons ultraviolets nocifs sont plus forts à haute altitude, il est donc indispensable de porter une protection solaire. Portez un écran solaire et une bonne protection oculaire pour rester en sécurité.
• Savoir quoi faire en cas d'avalanche. Essayez d'échapper au déluge de neige et de glace ou stabilisez-vous en saisissant un arbre ou un rocher. Laissez tomber votre équipement si nécessaire et essayez de rester au-dessus de la surface de l'avalanche. Si vous êtes coincé dans la neige, faites une poche d'air et respirez par le nez. Tenez toujours compte des évaluations quotidiennes des avalanches.
• Connaître les signes du mal de l'altitude, notamment les maux de tête, l'essoufflement, les nausées et la fatigue. Pour éviter cette maladie, ralentissez votre rythme lorsque vous atteignez des altitudes plus élevées, buvez beaucoup d'eau, évitez le sel et l'alcool et mangez beaucoup de glucides.
• En cas d'accident, restez calme et évaluez la situation. Consulter un médecin dès que possible. Si la blessure est trop grave pour descendre de la montagne, vous devez placer des balises pour alerter les autres skieurs de l'accident et les éloigner des lieux pour éviter d'autres accidents. Relâchez les fixations des bottes de la personne blessée et gardez-la aussi chaude que possible. Procédez aux premiers soins de base en attendant l'arrivée des secours.

Ce billet de blog a été écrit par Laura Kay, qui blogue pour le site de ski et de snowboard en salle, Chill Factore.