Sécurité pour les coureurs lors de l'exécution dans l'obscurité

Pour la plupart des gens , il n'y a pas assez d'heures dans la journée pour terminer tous les éléments sur leurs listes de choses à faire . Famille, le travail et une maison d'équilibrage est le travail d'une journée complète . Parce que trouver le temps d'exercer est un défi , il reste souvent incontrôlée sur la liste de choses à faire . Beaucoup choisissent de courir le soir ou dans les premières heures du matin quand il fait sombre , car il peut être le seul temps libre de la journée à serrer dans une séance d'entraînement . Lors de l'exécution dans l'obscurité est plus dangereux que de courir pendant la journée , vous pouvez prendre des mesures pour vous protéger. Voir et être vu

Gardez un œil sur le trafic et vous rendre plus visibles pour les conducteurs en exécutant dans le sens opposé de la circulation. Porter une lampe frontale ou apporter une lampe de poche lumière avec vous . Non seulement les pilotes d'aide lumière , les cyclistes ou d'autres joggeurs être en mesure de vous voir , il vous aidera à éclairer les dangers sur votre chemin .

Avant de s'aventurer sur une fin de nuit ou tôt le matin terme, robe dans des couleurs claires qui les pilotes seront en mesure de voir . Feelingwow.com suggère de porter blanches, jaunes ou oranges articles d'habillement . Application de bandes réfléchissantes à chapeaux , vêtements et autres accessoires est une autre bonne idée .
Planifiez votre chemin

Avant votre première course dans l'obscurité , tracer une boucle dans votre quartier ou un itinéraire avec lequel vous êtes familier . Exécutez la trajectoire prévue pendant la journée pour se familiariser avec les trottoirs , des bosses dans la chaussée , des intersections, des nids de poule ou d'autres dangers potentiels que vous aimerez pas voir dans l'obscurité . Essayez de choisir des secteurs qui ont plus de piétons que la circulation automobile .

Ne soyez pas une victime de la criminalité

La meilleure façon d' éviter d'être victime d' crime lors de l'exécution de nuit est de courir avec un ami ou un groupe de personnes . Bien que la musique peut être très motivant pendant une course , bloquant les bruits environnants peut vous rendre moins conscients de la circulation , les agresseurs , les animaux ou d'autres dangers potentiels . Apportez un téléphone cellulaire au cas où vous avez une urgence et envisager de télécharger une application qui permet amis et vos proches pour suivre votre course. Bien que l'exercice efficace nécessite une routine , mélanger votre itinéraire et le temps que vous exécutez à se débarrasser des criminels qui pourraient être le suivi de vos courses afin de se faufiler sur vous .
Carry identification

ne laissez pas courir sans permis de conduire ou une autre forme d'identification . Beaucoup d'entreprises de sport à l'usure ont conçu leurs vêtements à des poches cachées pour l'identification , de l'argent ou d'autres objets . Si l'exécution de ces éléments vous distrait , envisager l'achat d' une étiquette de spectacle qui fournira des renseignements importants devriez-vous être dans une situation d'urgence .