Activités physiques pour les ados

Environ 16 à 33 pour cent des enfants et des adolescents sont obèses aux Etats-Unis , affirme l'American Academy of Child and Adolescent Psychiatry. Alors que l'obésité est évitable , il est l'une des conditions médicales les plus difficiles à traiter . Une des premières étapes de la prévention de l'obésité est par l'activité physique . Vous n'avez pas besoin d'être un nageur olympique à être , des activités simples sains tels que la corde à sauter , faire du jardinage et la marche sont la première étape dans la prévention de l'obésité . Activités équipe /individuel

sports d'équipe sont un excellent moyen pour les adolescents de brûler des calories et d'acquérir la force physique tout en étant sociale et l'interaction avec les enfants de leur âge . La plupart des écoles à travers les Etats-Unis fournissent les sports d'équipe comme le football, le basket-ball et le softball . Certaines collectivités offrent même des tribunaux publics de basket-ball , des courts de tennis et de diamants approximatifs où les membres de la communauté et les visiteurs peuvent jouer gratuitement . Cependant , pour certains adolescents la pression de participer à des sports d'équipe peut causer de l'anxiété , de peur de décevoir leurs membres de l'équipe , selon Santé Enfants . Il ya beaucoup d'activités physiques qui gardera les adolescents actifs , s'ils choisissent de ne pas participer à une activité d'équipe . Certains sports individuels comme la natation , le jogging , le ski , le golf et le patinage .
Activités intérieures

Une fois les mois d'hiver commencent à se manifester, il peut être tentant de rester à l'intérieur plutôt que de s'emmitoufler et brûler ces calories de vacances supplémentaires . Certaines écoles secondaires gardent leurs gymnases et salles de musculation ouverte pendant les vacances d' hiver pour les étudiants à l'entraînement et à rester en contact avec leurs amis avant la reprise des cours . Beaucoup de villes ont des installations intérieures qui offrent des piscines avec des programmes aquatiques de l'exercice et les piscines portables, courts de tennis, des salles d'équipement et à la fois le jogging et sentiers de randonnée . Si vous êtes quelqu'un qui préfère exercer seulement à l'extérieur , assurez-vous de s'emmitoufler . Selon Mayoclinic.com , il est important de porter plusieurs couches , de cette façon vous prenez un peu une fois que vous commencez à transpirer et réappliquer ces couches pendant votre récupération. Mayoclinic.com recommande également de ne pas porter du coton , car lorsque vous transpirez coton a tendance à se mouiller et bâtons à votre corps .

Non- Sport

certaines personnes peuvent croire que la seule façon de brûler des calories est de participer à des activités qui produisent une abondance de sueur , ce n'est pas toujours le cas , selon l' American Academy of Pediatrics . De nombreuses activités telles que le lavage de la voiture , tondre la pelouse et pelleter l'entrée peuvent augmenter votre rythme cardiaque et brûler des calories . L' American Academy of Pediatrics recommande de pelleter pendant au moins 15 minutes , la cire de la voiture pendant 45 minutes et le jardinage pendant 40 minutes . Bien que ces activités ne peuvent pas produire un six-pack ou construire la force de courir des marathons , il ne brûler des calories et obtient le pompage du sang .