Poursuivre le Pilates pour les adolescents

Qu'il s'agisse de s'affaler, de veiller tard ou de plier régulièrement le cou et la tête pour regarder leurs appareils électroniques tout en envoyant des SMS à leurs amis… il n'est pas étonnant que les adolescents aient une mauvaise réputation pour leur posture. Il y a quelque chose, cependant, qui peut non seulement aider les imperfections posturales, mais aussi renforcer leur confiance en soi.

"En raison de la culture technologique dans laquelle nous vivons, les adolescents peuvent passer des heures de leur journée inactifs, surtout pendant l'été", a déclaré Colleen Dachille, propriétaire de The Pilates Body dans le canton de Peters. « Le plus souvent, ces enfants ne participent pas à l'athlétisme ou à d'autres activités. Le Pilates, cependant, peut fournir une activité non compétitive et, espérons-le, amusante pour les faire bouger. Cela peut également aider à soulager des conditions telles que le syndrome du cou du texte, qui est courant chez les adultes et les adolescents, et les mauvaises habitudes posturales qui se développent à un jeune âge et peuvent durer toute une vie. »

Mais le Pilates peut profiter aux adolescents plus que simplement avec la posture. Selon Dachille, le Pilates, s'il est pratiqué régulièrement, peut aider à :

• Modèles de sommeil
• Problèmes de conscience corporelle et d'estime de soi
• Force de base (et même développer ce « pack de 6 » tant convoité)
• Performances athlétiques
• Réduire le risque de blessures liées au sport

"Le Pilates peut profiter à n'importe quelle population, des personnes âgées et handicapées physiques aux athlètes d'élite et à tous les autres", a noté Dachille. « C'est un exercice sans impact qui se concentre sur les systèmes musculaires du tronc et de la colonne vertébrale tout en renforçant tous les principaux groupes musculaires. Cela donne également la possibilité à la mécanique corporelle d'être également mise au défi de manière équilibrée.

Presque tout le monde préfère un côté de son corps à un autre, et la façon dont le répertoire Pilates est mis en place, il force un engagement égal des muscles de haut en bas, d'arrière en avant et d'un côté à l'autre. »

Lorsque vous enseignez à la population adolescente, il est important d'avoir des instructeurs qualifiés qui peuvent non seulement garder la classe optimiste et amusante, mais qui peuvent également répondre aux préoccupations spécifiques de ce groupe d'âge. Les instructeurs de The Pilates Body, par exemple, suivent un processus de certification rigoureux où ils apprennent non seulement une formation Pilates sûre et efficace, mais ils apprennent également à détecter un alignement incorrect, une tension cervicale et lombaire et un vocabulaire d'indices verbaux qui leur permettent de se connecter avec les élèves.

"Nos professeurs sont si détaillés dans l'explication du positionnement du corps pour un exercice qu'une personne pourrait potentiellement le faire les yeux bandés", a déclaré Dachille.

Elle a expliqué que pendant un cours pour adolescents, en particulier, il est important que l'instructeur s'assure que les étudiants ne fatiguent pas leur cou et les muscles du bas du dos, en particulier. « Parce que de nombreux exercices de Pilates peuvent causer des tensions dans ces domaines s'ils ne sont pas effectués correctement, les instructeurs peuvent modifier pour les enfants si nécessaire ou proposer des options alternatives moins risquées. Souvent, les adolescents, même s'ils sont des athlètes, n'ont pas la conscience corporelle ou le contrôle de leur « forme dans l'espace » pour faire certaines choses. C'est à ce moment qu'un instructeur peut mélanger ou rendre les choses un peu moins intenses. »

Si vous pensez que votre adolescent pourrait bénéficier d'un cours de Pilates, Dachille a conseillé de vérifier la validité et les informations d'identification du studio Pilates.

"Les instructeurs qui sont entièrement certifiés connaissent très bien l'anatomie et la mécanique corporelle, plus qu'un instructeur de conditionnement physique qui a suivi une formation le week-end et enseigne des" exercices basés sur le Pilates "dans un gymnase ou un centre de loisirs", a-t-elle déclaré. « Ce n'est pas un mauvais environnement, mais cela aide d'aller là où le Pilates est la spécialité, pas un concert parallèle. Et il y a plusieurs excellents studios de Pilates dans la région de Pittsburgh !"

Source :https://pittsburgh.citymomsblog.com/raising-teenagers/pursuing-pilates-teens/