Comment porter un Tennis Elbow Strap

Tennis elbow est un type de l'inflammation du tendon . Elle survient lorsque les muscles de l'avant-bras qui soulèvent et redresser votre main lorsque vous tenez une raquette de tennis sont surexploitées . Avec le temps et la répétition, le mouvement crée de petites déchirures de tendons et de l'inflammation le long de l'avant-bras lorsque le muscle est fixé à l'os. Si vous souffrez de coude de tennis , vous savez que la petite bosse à l'extérieur de votre coude est extrêmement douloureux après seulement quelques minutes de jeu . Plutôt que de renoncer tennis, cependant, vous pouvez jouer tout en portant un bracelet de tennis elbow . Choses que vous devez vacances Tennis sangle de coude Photos Gel - pak ou pack de refroidissement
Ruban à mesurer
Afficher Instructions
Le 1

Acheter une sangle spécialement conçu pour tennis elbow qui vous ira . Enroulez le ruban à mesurer autour de votre avant-bras à environ un pouce au-dessous du coude pour déterminer quelle taille vous avez besoin. Depuis sangles de coude de tennis viennent dans beaucoup de longueurs , cette mesure vous aidera à atteindre le bon ajustement .
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Faire une boucle lâche avec la sangle de fixation de sorte que le coussin est à l'intérieur du cercle et faites glisser la boucle sur votre main et vous vers votre coude .
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Placez la sangle de sorte qu'il repose librement autour de votre avant-bras , avec la sangle de fixation de votre corps et pointant vers le haut à travers la boucle . Le bord du coussin doit être placé près de la moitié d'un pouce de votre coude .
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Maintenez le coussin en place contre votre corps et avec votre main libre tirer sur la sangle de fixation vers le bas sur la boucle et jusqu'à ce qu'elle soit confortable . Enveloppez-les et fixez-la sur le coussin . Cela a pour effet de rendre la sangle supporter la pression de votre coup de tennis , plutôt que votre coude .