Comment emballer un coude Tennis
Banquise
Bandage auto-adhésif
Voir Instructions
Le 1
Trouver la zone où la douleur est extrême .
2
Appliquer le pack de glace dans cette zone pendant 15 minutes , entre trois et six fois par jour . Glace réduit la douleur et réduit l'enflure.
3 Enroulez le bras au-dessous de la blessure .
Enroulez le bandage fermement autour du bras 3 à 4 pouces de l'avant bras de la zone douloureuse . Vous ne serez pas fait envelopper où la douleur existe . Les bâtons bandage auto- adhésif à lui-même et ne nécessite pas de clips métalliques .
4
Placez votre doigt entre la peau et le bandage . Si vous ne pouvez pas s'adapter à votre doigt entre la peau et le bandage , vous enveloppé trop serré .
5
Levez le coude dessus de votre coeur si possible pour éviter une aggravation du gonflement .
6
Contactez votre médecin pour discuter d'un programme de réhabilitation .