Astuce de tennis :développer la tolérance et la patience de la balle

Vouloir trop de gagnants ? Pas assez cohérent ? Entraîneur de tennis féminin en chef de l'Oklahoma, David Mullins propose quelques conseils sur la façon de développer votre tolérance au ballon et votre patience.

« Trop de joueurs se concentrent sur la frappe et la pratique du bon coup ; le gagnant sur la course derrière la ligne de fond ou ce drop-shot fantaisiste, mais finalement ce n'est pas ce qui fonctionne aux plus hauts niveaux du tennis féminin junior et du tennis universitaire (le jeu pro est un peu différent). Les meilleures joueuses que j'ai entraînées à l'université (y compris la joueuse de tennis universitaire en simple classée n°1) sont celles qui bougent extrêmement bien, ne prenez pas beaucoup de risques inutiles et vous battre avec leur patience. Leur tolérance à la balle est extrêmement élevée et ils commettent peu ou pas d'erreurs de balle neutres. Leur nombre de gagnants est faible mais leur nombre d'erreurs non forcées est généralement inexistant par rapport à leurs adversaires. Ils ne vous submergent pas de pouvoir ou de gagnants, et vous entendrez souvent l'adversaire après le match sentir qu'il avait des chances et que le match était plus serré que le score ne l'indique ! Oui en effet!! Voici quelques choses que vous pouvez faire pour travailler votre tolérance au ballon et votre patience.

# 1 – Half Court Singles Game – jouez à un jeu jusqu'à 10 points, alimentation de la main. Aucun drop-shot ou approche au filet n'est autorisé. Il est presque impossible de toucher un gagnant et la personne la plus patiente gagne généralement. Ayez une idée du nombre de balles que vous frappez avant de commencer à vous agiter et de vouloir frapper un gagnant ou venir au filet. Essayez de développer votre niveau de résilience dans ce jeu et gagnez la bataille mentale contre votre partenaire.
# 2 – Match en simple tiers moyen – mesurez deux longueurs de raquette à partir de la ligne intérieure de l'allée des deux côtés du court et placez un cône, bande ou balle de tennis vers le bas pour faire votre nouveau court. Jouez à un jeu en simple avec des services et des retours et tout sauf le service doit passer par le tiers central du terrain, tout ce qui se trouve en dehors des nouvelles cibles est large. Vous pouvez rejouer jusqu'à 10 ou peut-être même essayer de jouer un set avec ces contraintes. Une autre variante serait d'avoir le plus petit terrain sur un seul côté du terrain ou d'avoir simplement la personne qui revient jouer dans le plus petit terrain. Pas de drop-shots ou de coups d'approche autorisés
# 3 – Exercice de la figure 8 jusqu'aux points du court complet – faites un exercice de la figure 8 (une personne frappe en crosscourt l'autre frappe le long de la ligne) pour 4 coups chacun, donc 8 au total avant le début du point. Lorsque vous atteignez 8, vous pouvez frapper la balle où vous le souhaitez. Jouez jusqu'à 10 en alternant qui descend la ligne et qui va en crosscourt. Au fur et à mesure que vous vous améliorez, vous pouvez augmenter le nombre de balles que vous frappez dans le chiffre 8 avant que le point ne commence.

En fin de compte, ce n'est qu'une partie de votre plan de développement si vous voulez devenir un meilleur joueur de tennis. Si vous ne pouvez pas commencer et construire des points, il est inutile de travailler sur votre jeu de finition. Comprendre vos forces et faiblesses et quel type de joueur vous êtes et voulez devenir, mais ne perdez jamais de vue qu'il est difficile de gagner des matchs de tennis si votre nombre d'erreurs directes est trop élevé.

Pour plus de bons conseils et une expérience de camp d'été incroyable, rejoignez Coach Mullins et son équipe cet été au camp de tennis Nike de l'Université d'Oklahoma. Rendez-vous sur les courts !