Comment l'entraîneur d'une Backflip

Gymnastique peuvent être un sport amusant à regarder , autant de gymnastes sont capables de bouger leur corps de façon que la personne moyenne ne peut pas. L'une des cascades les plus spectaculaires réalisées dans de nombreuses routines de gymnastique est le backflip --- un mouvement dans lequel les athlètes renversent leurs jambes sur l'air pour atterrir en position debout. Si vous êtes un entraîneur de gymnastique , il est important d'apprendre à compter gymnastes la bonne technique pour faire un backflip afin qu'ils ne se blessent pas . Choses que vous devez
trampoline dans le plancher
pratique tapis
Formation ceinture
Voir Instructions
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Demandez aux gymnastes de rebondir sur un en - étage trampoline et de la terre vers l'arrière sur un grand tapis , placé à une extrémité du trampoline . Demandez-leur de répéter ce à plusieurs reprises jusqu'à ce qu'ils se sentent à l'aise avec l'idée de tomber en arrière .
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Demandez aux gymnastes de répéter ce mouvement de chute - arrière , mais cette fois de plier les genoux pour qu'ils atterrissent sur ​​leur dos avec leurs genoux dans l'air . Cela les prépare pour le backflip , ce qui nécessite une position genoux pliés .
3

Attacher une ceinture de formation pour les gymnastes pour les fixer comme ils tentent leur première backflip . Ces ceintures sécuriser les gymnastes , leur apportant un soutien qui leur permet de pratiquer leur forme . Lorsque les ceintures sont attachées , demander aux élèves de rebondir dans les airs , jeter leurs armes et plier les genoux dans leurs coffres . Dites aux élèves de se pencher en arrière quand ils apportent leurs genoux à la poitrine , de sorte que le saut se transforme en un backflip . La ceinture de la formation les aidera car ils complètent ce backflip initiale .
4

Demandez aux gymnastes de répéter ce mouvement , cette fois saisissant leurs tibias et se tirant dans un rouleau arrière . Utilisez la courroie de formation pour les guider . Les gymnastes doivent pas atteindre le bas pour attraper leurs tibias , mais pousser les genoux vers le haut pour répondre à leurs bras étendus .
5

Demandez aux gymnastes de pratiquer le saut de l'étape quatre jusqu'à ce qu'ils aient atteint une forme parfaite . La forme backflip parfait nécessite gymnastes de sauter directement dans l'air , de flexion leurs genoux jusqu'à atteindre la poitrine avec leurs bras tendus en l'air . Les genoux doivent rester repliés jusqu'à ce que la gymnaste a terminé la bascule . Retirer les courroies d'entraînement lorsque les gymnastes se sentent suffisamment à l'aise pour aller sans elle , et leur permettre de compléter backflips sur leur propre . Assurez-vous que les gymnastes savent jamais se pencher en avant ou hésiter à mi-chemin à travers le saut .