Comment faire Backflip Combinaisons
installation de gymnastique avec tremplins et trampolines ou des puits de sol en mousse de tapis
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Le 1
Effectuer un arrondi et dos flic sur tapis de sol dans un centre de gymnastique , sous la direction d'un instructeur de gymnastique . Terrain sur les boules de vos pieds , en gardant vos talons sur le sol . Serrez vos muscles abdominaux .
2
Printemps droite verticalement dès que vos orteils touchent le tapis , obtenir aussi haut que vous le pouvez à la verticale . Jetez vos bras et les mains directement au-dessus de votre tête avec vos pouces pointant vers l'intérieur .
3
Enclenchez les jambes et les hanches , apportant vos orteils dessus de votre tête verticalement. Gardez vos bras tendus si vos pouces brosse contre vos hanches sur leur chemin vers le sol . Retournement de sorte que vous terminez un tour en l'air et la terre les pieds à plat sur le tapis . Atterrissage de pratique sur les deux pieds en même temps .
4
pratique effectuer backflips simples jusqu'à ce que vous maîtrisez la technique , puis la pratique enfiler deux backflips ensemble. Terminer le premier backflip mais la terre sur vos orteils et viennent immédiatement vers le haut dans votre deuxième backflip . Collez l'atterrissage de votre deuxième backflip sur les deux pieds , plat et simultanément .
5
Après avoir maîtrisé une double backflip sur le tapis de sol , pratiquer retour sauts périlleux sur un trampoline de gymnastique . Gagner de la hauteur de saut et de lever les bras tendus au-dessus de votre tête . Apportez vos jambes et pliez vos genoux , saisir vos jambes derrière les genoux pour compléter une rotation vers l'arrière en l'air avant de redresser et d'atterrir sur vos pieds . Pratiquez jusqu'à ce que vous pouvez maîtriser l'atterrissage sur vos pieds sur le trampoline . Passez à doubler sauts périlleux arrière en l'air sur le trampoline .
6
Après avoir maîtrisé un double salto sur le trampoline , combiner les compétences que vous avez appris dans l'exécution double backflips sur les tapis de sol et doubles sauts périlleux arrière sur le trampoline en exécutant sur un tapis de sol dans un backflip juste avant un bac à mousse . Rebondir et de la backflip dans un double saut périlleux arrière de sorte que vous atterrissez sur le dos dans la fosse de mousse . Continuer à pratiquer jusqu'à ce que vous êtes prêt à passer à tenter l'ensemble de routine sur les tapis de sol de sorte que vous exécutez dans un double backflip , double combinaison de saut périlleux qui se termine avec vous atterrissage pieds plats sur les deux pieds en même temps .