L'entraînement des athlètes masculins et féminins : Les similitudes et les différences

Malgré les différences que les mâles adultes et les athlètes féminines ont , les enfants des deux sexes ont les mêmes caractéristiques athlétiques jusqu'à ce qu'ils atteignent la puberté . Une fois qu'ils atteignent l'adolescence , sportif changement de la performance de la femelle du mâle et . Un entraîneur doit concevoir des programmes pour les deux sexes sont semblables , mais aussi avoir des objectifs différents de se spécialiser dans les besoins de chacun. Force

Homme et femmes ne diffèrent pas dans leur force du bas du corps , qui est liée à leur masse maigre . Les femmes , cependant , ont moins de force du haut du corps mâles alors par rapport à la masse maigre . Une grande raison pour cela est que la majorité de la masse musculaire d'une femme est en dessous de leur taille. Selon " Essentials de la musculation et conditionnement , « les femmes atteignent leur pic en force à 20 ans et les hommes à atteindre le entre 20 et 30 ans . En moyenne , la force d'une femme est deux tiers de celle d'un mâle . Bien que les femmes doivent utiliser des poids légers de la machine , les deux sexes peuvent effectuer les mêmes types d'exercice . Les deux sexes peuvent améliorer leur résistance à travers la formation de résistance proportionnellement .
Cardiovasculaire

Selon la " Physiologie du sport et de l'exercice , " les hommes et les femmes ont le débit cardiaque similaire ils avancent dans la puberté , ce qui signifie leur conditionnement aérobique peut être semblable dans la durée. Bien que les garçons de cœur sont plus gros que les femelles » , elles sont proportionnées à la taille du corps . Au-delà de la puberté , le débit cardiaque d'une femelle est de 70 à 75 pour cent que de .

Les blessures d'un mâle

athlètes féminines sont six fois plus susceptibles d'éprouver les mâles alors blessures au genou . Leur structure osseuse plus faible et la masse de graisse supplémentaire fait leurs articulations du genou plus vulnérables . Un entraîneur doit être conscient de ces faits quand il ou elle conçoit des programmes pour les femmes . Séances d'entraînement qui renforcent la structure du genou aideront à réduire le risque de blessures au genou .
Enfants

Pendant la petite enfance , les mâles et les femelles ont un corps semblable composition et la taille rend leur performance sportive similaire . À la fin de l'enfance , les changements hormonaux commencent le processus qui différencie les deux sexes . Les femelles commencent à accumuler plus de graisse corporelle que les mâles font, et les mâles augmentent la masse sans gras . Les mâles forment des os plus larges que les femelles , ce qui les rend moins vulnérables aux fractures osseuses .
Puberté

Quand les enfants atteignent la puberté , les changements commencent à distinguer les mâles et les femelles de l'autre. Les femelles atteignent leur hauteur maximale beaucoup plus rapide que les gars . Conditionné pour les femmes devrait être moins intense et moins de poids doit être utilisé qu'avec les hommes pendant cette période. Les femelles sont également à un plus grand risque de surentraînement . Douleur ou malaise est un signe de surentraînement .