Entraîner des arrières défensifs – Enseigner les fondamentaux

J'ai longtemps cru que dans le sport professionnel, il n'y a pas d'athlète plus impressionnant que le demi de coin. Ils sont presque comme des agents secrets - rapides, avec des pieds et des mains habiles, et toute petite erreur qu'ils commettent peut être potentiellement désastreuse pour l'ensemble de la défense.

Les récepteurs larges sont généralement tout aussi rapides, et la plupart du temps ont aussi un avantage de taille, pourtant, les arrières défensifs devraient rester à quelques centimètres d'eux et leur refuser toute occasion d'attraper le football.

Comment font-ils? Bien, rapidité, la vitesse, et l'agilité sont d'une grande aide, mais aucun de ceux-ci ne sera utilisé à son plein potentiel sans un jeu de jambes et une technique appropriés. Un seul faux pas peut faire la différence entre un simple coup de bâton, et un touché facile pour l'offensive.

Position

La position des arrières défensifs peut changer en fonction de leur affectation, mais pour la plupart, c'est la position qu'ils utiliseront.

C'est une position de football unique en ce sens qu'elle n'est pas conçue pour la puissance ou l'équilibre, mais pour la rapidité et l'agilité, étant donné que le premier pas de la défense est généralement en arrière, et ils doivent être prêts à changer de direction à tout moment.

Ils doivent être debout, les pieds légèrement plus rapprochés que la largeur des épaules, et légèrement décalé, avec l'orteil du pied arrière dans le cou-de-pied de l'autre. Ils devraient également avoir 60-70% de leur poids corporel sur leur pied avant, avec le reste sur la pointe des pieds.

Ils devraient aussi se pencher en avant, avec leur tête sur leur orteil avant, et leurs coudes

tiré vers leur corps, tout en gardant les bras détendus.

Étape rapide

La première étape est vitale pour un corner, et il doit être rapide et sous contrôle. Pousser le pied avant, et tirez le pied arrière de quelques centimètres vers l'arrière, sans le soulever du sol plus que nécessaire.

Tirez les bras en arrière lorsque le mouvement commence, pour donner à votre corps une bonne poussée vers l'arrière, vous donnant un élan contrôlé.

Rétropédalage

Après la première étape, votre arrière défensif devrait prendre 3 plus lentement, étapes contrôlées, prêt à avancer si le récepteur casse dans n'importe quelle direction, mais après ça, ils prendront de la vitesse et reculeront à grande vitesse.

La technique est similaire à la première étape, mais juste un peu plus exagéré. Dis-leur de garder les pieds au sol, et reste dans ce même bas, position athlétique alors qu'ils se traînent vers l'arrière.

Généralement, pomper vos bras à l'unisson avec vos pieds facilitera le maintien de l'équilibre et augmentera votre vitesse, mais si un joueur ne se sent pas à l'aise avec ça, et garde le rythme, c'est bien aussi.

Conseils d'entraînement

• Lors de la pratique du premier pas et du rétropédalage, assurez-vous d'utiliser une commande visuelle plutôt qu'audio, car cela ressemble plus à ce qu'ils expérimenteront dans le jeu

• Rester bas! Rester bas! Rester bas! Vous ne pouvez pas trop insister là-dessus

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