Comment utiliser un AB loin Pro

exercice et rester en forme est un élément important de vivre une vie saine . Travailler vos muscles abdominaux est la clé pour obtenir votre section médiane ton . Le Ab Loin Pro vous permet de travailler dans l'intimité de votre propre maison et vous évite de dépenser de l'argent sur ​​les adhésions gymnase cher . À la date de publication , cette machine commence autour de 99 $ et peuvent être achetés à une variété de magasins de vente au détail . Instructions
Le 1

réchauffer et faire quelques étirements pendant environ 10 à 15 minutes avant de monter sur votre Ab Loin Pro machine. Torse rebondissements , côté penche et se penche en avant quelques façons d'obtenir votre corps souple et prête à l'exercice. Faites chaque 30 secondes à la fois.
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commencer par faire des craquements supérieures ab . Asseyez-vous confortablement sur ​​le banc , veiller à ce que votre dos est bien soutenu et vos pieds sont placés fermement sur le sol . Reposez votre cou et le dos sur le siège rembourré dans un léger angle droit. Prenez chaque manche et doucement propulser votre corps vers l'arrière jusqu'à ce que la machine touche le bouchon . Maintenir la tension sur vos abdominaux et soulevez -vous en avant une fois de plus . Vous pouvez utiliser le guidon pour vous soulever de nouveau à la position de départ . Répétez cet exercice faisant deux ou trois séries de six à huit répétitions pour les débutants .
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Asseyez-vous dans une position verticale sur la machine , légèrement inférieure à la crise supérieure ab . Gardez votre dos contre le coussin de siège tout en soulevant une de vos jambes quatre à six pouces du sol , amenant vers votre poitrine . Assurez-vous que vos genoux sont pliés et maintenir pendant environ quatre secondes, puis relâchez . Répétez avec l'autre jambe . Soulevez les deux jambes à la fois pour un entraînement plus intense . Vous pouvez faire plus séries et de répétitions , plus vous utilisez cette machine . Vous remarquerez plus d'endurance que votre force augmente après une couple de semaines .
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Lay presque complètement en arrière sur la machine et se déplacer vers un côté . Une jambe doit reposer sur le dessus de l'autre pendant que vous soulevez votre corps vers le nouveau en position verticale . Cet exercice vous aidera à travailler vos abdominaux latéraux et de se débarrasser des poignées d'amour . Tour à tour, de commutation côtés , et faire environ huit représentants à trois reprises.