Quels sont les différents types de Six Strokes Natation

? Natation est un excellent exercice qui travaille tous les muscles du corps . Que vous nager juste pour le plaisir ou la compétition , en variant les types de coups que vous utilisez engagera différents muscles pour faire de vous un nageur fort . Pour devenir un bon nageur , regarder votre forme et pratiquer au moins trois fois par semaine . Ne jamais se baigner seul et ne fatiguez . Brasse papillon

La nage papillon est l'un des plus rapides de tous les styles de nage . En second lieu seulement à la course de crawl , il nécessite beaucoup de force du haut du corps . Pour effectuer le papillon , commencer le visage dans l'eau . Apportez vos bras , sur et autour . Vos bras doivent aller dans l'eau que votre tête vient à prendre une grande respiration . Utilisez un battement de dauphin pour vous aider à propulser dans l'eau . Commencez avec vos jambes , les orteils pointés . Travailler à partir des hanches , les jambes viennent , avec vos genoux légèrement pliés , et redescendre pour vous propulser si l'eau .
Crawl

Le crawl est la la plus fondamentale de styles de nage . Bras en alternance vont sur ​​et à travers l'eau pour repousser l'eau et propulser votre corps vers l'avant . Jambes coup de pied de haut en bas avec le mouvement du bras opposé . Votre tête est tournée vers le côté pour reprendre son souffle comme le bras sur le côté est soulevée . Cette analyse est le meilleur temps pour la natation à un rythme soutenu .

Dos

Le dos est réalisée par couché sur le dos , face vers le haut . Bras en alternance sont élevés cambrant dessus de votre tête , avec votre main entrer l'auriculaire de l'eau d'abord et en balayant le bas et vers le côté tout en faisant tourner l'épaule . Vous botter vos jambes alternativement de haut en bas pour aider à équilibrer votre corps dans l'eau .
Marinière

Pour la marinière , commencer par couché sur le côté avec votre avant-bras étendue de tête et le haut du bras couché sur le côté supérieur . Apportez votre main plus bas dans l'eau que votre main supérieure atteint en avant du corps et vers le bas dans l'eau . Vos mains se déplacent dans un mouvement alternatif . Utilisez un coup de ciseaux pour aider à propulser votre corps vers l'avant .
Des maladies du sein

Pour la brasse , se trouvent face vers le bas dans l'eau . Apportez vos mains et les pieds dans , avec vos genoux ensemble . Étendez vos bras sur votre tête et glisser pour une seconde . Apportez vos mains et autour et en arrière dans votre poitrine . Comme vos mains enfoncées sur et autour de votre tête , lève-toi de prendre une respiration . Utilisez un coup de pied de grenouille pour se propulser dans l'eau .
Dog Paddle

La palette de chien est le plus facile de tous les styles de nage , et même les nageurs les plus novices peuvent effectuer la course . Avec votre tête bien , de vos mains et de les élever , sur et vers le bas sous l'eau . Coup de pied vos pieds de haut en bas en synchronisation avec vos mains .