Quels sont les plus difficiles à plus faciles Strokes pour Lap Natation

? Natation est une forme efficace d'exercice cardio-vasculaire et permet un entraînement pour tout le corps . Pour les nageurs sérieux qui souhaitent participer à des concours ou obtenir le maximum d'avantages de remise en forme de piscine , la maîtrise de tous les quatre coups nécessite beaucoup d' endurance , la coordination et la force . Nageurs débutants devraient commencer avec freestyle . Papillon

Considéré par beaucoup comme la course la plus difficile à réaliser en raison des mouvements du corps exigeants , la course de papillon aide le nageur typique brûler jusqu'à 800 calories par heure . Dans cette course , les nageurs imitent un battement de dauphin avec les jambes tout en se déplaçant les deux bras ensemble comme un moulin à vent afin de tirer le haut du corps hors de l'eau .
Brasse
< p > Selon ayushveda.com , brasse est la plus ancienne et la plus populaire de nage , et comme le papillon , est difficile à maîtriser . Dans cette course , les nageurs doivent coordonner leurs bras et les jambes des mouvements en miroir de l'autre exactement . En partant du centre , les bras se déplacent dans un mouvement circulaire , tandis que les genoux se plient , puis s'emboîtent , imitant un coup de pied de grenouille. Un nageur qui fait ce coup pendant une heure brûle environ 750 calories .

Dos

Le dos est réalisée avec le dos dans l'eau et la tête vers le ciel . Cette course est le deuxième plus rapide pour un nageur et de brûler jusqu'à 500 calories par heure est possible pour ceux qui se exercer . Le mouvement pour les bras et les jambes d'un nageur est similaire à celle de la course de style libre, mais , bien sûr , effectué à l'envers. Les jambes se livrent à un battement de jambes , tandis que les bras tournent en arrière un à la fois . Les bras doivent se déplacer avec une force égale pour maintenir le corps de pêche à la ligne de côté.
Freestyle

Idéal pour les nageurs débutants, la course de style libre ( aussi connu comme l'avant crawl ) exige seulement que une partie du corps soit au-dessus de l'eau en tout temps . C'est la course la plus rapide et est fréquemment utilisé dans les épreuves de vitesse . Les nageurs qui pratiquent ce coup pour une heure vont brûler de 500 à 700 calories , selon le niveau d'intensité . Pour de meilleurs résultats , les jambes doivent se déplacer dans un battement de jambes de haut en bas , tandis que les bras se déplacent dans un mouvement alternatif moulin à vent .