Quels sont Dix exemples des avantages de l'aérobic de l'eau

? Il ya de nombreux avantages à l'aquagym et il est particulièrement populaire pour ceux qui ne peuvent pas , ou préfèrent ne pas , exercice sur la terre , selon l' Aérobic et Fitness Association of America . Que vous cherchez à gagner de la force , améliorer votre niveau de forme physique ou simplement participer à un type de régime d'exercice différents , aquagym a quelque chose à offrir à tout le monde. Faible impact
impact

l'aérobic de l'eau peut être ajustée d'environ 50 pour cent du poids du corps en profondeur de la taille, de l'impact zéro en eau profonde , selon l' Aérobic et Fitness Association of America . Eau peu profonde est le nombril de la profondeur du mamelon, eau de transition est l'épaule à la profondeur du cou , et signifie eau profonde vous êtes entièrement suspendu sans vos pieds touchent le sol. Pour moins d'impact , l'exercice dans des eaux plus profondes .
Plus Résistance

La résistance du mouvement effectué à la vitesse moyenne au cours de l'aquagym est d'environ 12 à 15 fois celle de la exercice réalisé sur le pays, selon le Aérobic et Fitness Association of America . Aquagym offre une résistance suffisante pour la formation de résistance ainsi que pour améliorer la santé cardiovasculaire .

Classes de réadaptation offerts

thérapie aquatique a été documentée pour être bénéfique pour fonctionnelle réhabilitation résultant d'une blessure ou d'une maladie , selon l' Aérobic et Fitness Association of America . De nombreux gymnases offrent des cours spécialisés d'aquagym pour diverses questions , telles que l'arthrite et une mauvaise circulation sanguine .
Sécuritaires pour les femmes enceintes

Les femmes enceintes peuvent obtenir un entraînement efficace avec de l'eau aérobic sans le stress supplémentaire sur les articulations et le bas du dos par rapport à l'aérobic de terre . Exercice pendant la grossesse peut augmenter le niveau d'énergie , l'estime de soi , et de l'humeur , tout en réduisant certains des malaises physiques de la grossesse , selon l' Aérobic et Fitness Association of America .
Amélioration des performances

formation de l'eau a été documentée pour améliorer ou maintenir la performance des terres pour de nombreuses activités , comme la course , la montée d'escaliers et la vitesse de marche , selon l' Aérobic et Fitness Association of America . De nombreux athlètes utilisent exercice de l'eau pour remplir un plus grand volume de travail avec moins de stress pour les os et les articulations du corps , selon l'American College of Sports Medicine.
Gestion du poids
< p > en raison de la résistance constante à l'aquagym , plus de calories peuvent être brûlées au cours d'une classe par rapport à une classe d'aérobic de terre . Une classe d'aérobic de l' eau peut dépenser environ 400 calories par heure , en fonction de votre poids corporel , comparativement à 360 calories sur terre, selon la Clinique Mayo .
Améliorée Posture
< p > Le tronc et les muscles du tronc sont mis au défi de maintenir un bon alignement , arrêter, démarrer et changer de direction lors de tout mouvement . Les fréquents changements de modèles de mouvement dans l'eau peuvent se traduire par une amélioration de la posture sur la terre parce que le noyau est régulièrement stimulé pour maintenir la posture dans l'eau , selon l'American College of Sports Medicine.
Sécurité pour les personnes âgées
Photos

blessures liés à l'activité peuvent survenir plus fréquemment chez les personnes âgées en raison de manque de flexibilité , l'ostéoporose , ou d'autres troubles musculo-squelettiques , selon l' Aérobic et Fitness Association of America . Aquagym offre un environnement à faible impact pour les personnes âgées à participer en toute sécurité et régulièrement .
Système respiratoire fort

pression hydrostatique pousse à nouveau la poitrine et le corps, ce qui contribue à renforcer le système respiratoire , selon l' Aérobic et Fitness Association of America . Participer à un cours d'aérobic de l'eau peut vous aider à mieux respirer sur terre .
Fun

Aquagym peut être beaucoup de plaisir . Cours d'eau de danse sont offerts dans divers gymnases et de nombreuses classes utilisent différents outils de l'exercice , tels que le poids de l'eau et des nouilles . Il ya des cours d'aérobic d'eau disponibles pour les débutants jusqu'à participants avancés .