Éviter le mal d'altitude lors de votre voyage de snowboard

L'une des meilleures choses à propos des sports extrêmes est qu'ils peuvent vous emmener dans des endroits intéressants. Ce qui les rend généralement si intéressants, cependant, c'est qu'ils sont aussi inhospitaliers que l'enfer. Qu'il s'agisse du sommet d'une montagne ou du fond de l'océan, la pression sur notre corps témoigne du fait que naturellement, nous ne devrions pas être là. Mais qui veut que la nature leur dise où ils peuvent aller ?

Lorsqu'il s'agit de snowboard et d'autres sports de montagne, à part évidemment les blessures, le plus grand risque pour la santé est le mal de l'altitude. Bien qu'il soit très rare que le mal de l'altitude chez les personnes en vacances sportives se développe en des conditions plus dangereuses, parfois mortelles (bien que cela soit possible, donc si vous remarquez des symptômes graves et que vous mesurez plus de 9 000 pieds, descendez aussi vite que possible et demander un avis médical), cela peut encore retirer une grande partie de la joie d'un voyage de snowboard de devoir en passer la moitié à éliminer les symptômes.

Quels sont les symptômes ?

Le mal d'altitude, aussi parfois appelé mal aigu des montagnes ou parfois « soroche », commence généralement à se produire à environ 6 300 pieds. Environ 20% des personnes commenceront à ressentir des symptômes bénins après avoir été à ce type d'altitude pendant quelques heures. Les premiers symptômes que vous remarquerez seront quelque chose comme une gueule de bois mortelle – nausées, faiblesse, étourdissements, essoufflement, battements cardiaques rapides et peut-être des fourmillements. Il est peu probable que cela soit totalement débilitant, mais ce n'est pas ce que vous voulez si vous essayez de profiter au maximum de vos vacances ou de réaliser une performance décente sur les pistes. Plus vous montez haut et plus vous montez vite, plus vous avez de chances de développer ce genre de symptômes.

Y a-t-il quelque chose que je puisse apporter pour aider ?

Il existe quelques suppléments disponibles qui peuvent vous aider à vous acclimater et à soulager les symptômes que vous pourriez ressentir pendant que vous le faites, et cela peut souvent valoir la peine d'ajouter des trucs comme celui-ci à votre liste par mesure de précaution, surtout si vous avez eu des symptômes du mal de l'altitude lors de voyages précédents. Des marques comme Acli-Mate proposent des suppléments spécialement conçus pour les utilisateurs sportifs.

Gingko Biloba, qui ressemble à une sorte de créature du Seigneur des Anneaux mais est en fait un supplément à base de plantes utilisé pour diverses choses, y compris, selon un site Web sur les herbes, la « clarté mentale », s'est avéré utile dans certains tests de localisation, mais vous devez commencer à le prendre deux semaines avant votre départ pour en bénéficier, puis continuer pendant que vous êtes en altitude.

Une autre solution traditionnellement utilisée dans les Andes consiste à mâcher des feuilles de coca, mais celles-ci ne sont pas facilement disponibles. Eh bien, pas sous une forme que vous pouvez légalement emporter avec vous lors de votre voyage de snowboard, de toute façon…

Que puis-je faire d'autre ?

Rester hydraté est très important, car votre corps perd de l'humidité plus rapidement en altitude et très souvent, ce que les gens considèrent comme des signes du mal de l'altitude ne sont en réalité que les effets de la déshydratation. De façon ennuyeuse, cela signifie que l'alcool est une mauvaise idée, étant donné qu'il a un effet diurétique, mais comme vous êtes en vacances et que personne n'aime un site Web qui adopte une position « anti-fun », nous dirons simplement que si vous buvez, assurez-vous de boire plus que suffisamment d'eau pour contrer les effets déshydratants de l'alcool.