5 meilleurs conseils pour détruire la pompe à bras lorsque vous faites du motocross

Le cauchemar de tout motard ; pompe à bras ! Les meilleurs coureurs de club et même les professionnels font l'expérience de la pompe à bras. C'est inconfortable, sans parler du fait que ça gâche les courses ! Il existe plusieurs façons de se débarrasser de la pompe à bras et en voici quelques-unes.

#1 Rien ne vaut l'équitation !

Le meilleur remède contre la pompe à bras, c'est de rouler régulièrement ; c'est aussi simple que cela. Il y a un peu de science derrière ça. Une grande partie des muscles qui sont utilisés lors de la conduite ne sont pas nécessairement utilisés régulièrement ou avec force à toute autre occasion. Pour cette raison, ils ne peuvent pas faire face à la pression qui leur est imposée lors d'une course. Une conduite régulière garantira que ces muscles sont travaillés. En fin de compte, ils se répareront et deviendront des muscles beaucoup plus forts, réduisant ainsi la pompe du bras pour l'avenir.

#2 Confiance et détente

Bien que le motocross soit un sport extrême qui demande beaucoup d'attention, d'enthousiasme et beaucoup d'engagement, il est important d'apprendre à se détendre. Les nouveaux cyclistes pourraient trouver qu'ils agrippent les barres beaucoup trop fort et qu'ils gardent leur corps extrêmement serré. Cela signifie qu'ils mettent un stress inutile sur leurs muscles. Ils ressentiront chaque bosse qu'ils heurteront. Les meilleurs cyclistes ont la confiance nécessaire pour rouler détendu, en relâchant leur adhérence et en permettant au vélo d'absorber les bosses plutôt que leur corps. Une adhérence relaxante ne réduira pas seulement la pompe du bras, mais augmentera également la qualité d'un style de conduite.

#3 Allez au gymnase !

Alors, vous voulez être un pilote de motocross de haut niveau ? Les pilotes de motocross ont besoin d'un niveau élevé de condition physique générale, bien supérieur à ce que beaucoup de gens imaginent. Il est important de faire de l'exercice régulièrement, mais de faire de l'exercice de la bonne manière. Soulever des poids lourds en séries courtes va entraver la forme physique pour une course, plutôt que de l'aider. Envisagez de ne faire que des poids légers, beaucoup de répétitions et quelques séries.

Idéalement, concentrez-vous sur les exercices cardiovasculaires tels que les vélos d'appartement et les rameurs, car ils sont beaucoup plus susceptibles d'aider un cycliste à atteindre son objectif de réduire la pompe du bras. Essayez d'incorporer des étirements dans la routine d'exercice. La plupart des blessures surviennent parce que les cyclistes ne se sont pas étirés ou parce qu'ils manquent de souplesse en raison du manque d'étirements réguliers.

#4 Sortez la trousse à outils

Après avoir vu la configuration avec laquelle beaucoup de pilotes amateurs courent, il n'est pas étonnant qu'ils reçoivent une méga pompe à bras lorsqu'ils s'engagent dans une course de motocross. Les plus petits changements feront la plus grande différence. Cela dépend de vos préférences personnelles, mais tenez compte des éléments suivants :

• Utilisez une housse de siège à pince ; cela permet d'économiser beaucoup d'action du bras lorsqu'il s'agit d'essayer de rester sur un vélo, en particulier lorsque vous heurtez des bosses de rupture sans méfiance ou lors de l'orniérage !
• La configuration de la suspension est la clé. Allez voir un pro et demandez-lui de remettre la suspension en place et de la régler en fonction de votre taille et de votre poids; cela fait toute la différence.
• Les poignées jouent un rôle important dans la façon dont les gens saisissent les barres. Pour ceux qui roulent avec une adhérence lâche, ils voudront un composé souple, tandis qu'un cycliste qui a une adhérence tendue peut s'en tirer avec un composé moyen/dur
• Configuration de la barre :lorsque vous êtes assis à la porte de départ, vous devez offrir le centre de gravité au vélo, en vous penchant vers l'avant avec les bras pliés (presque en forme de T). Si vous vous penchez pour obtenir cette forme, les barres sont trop en avant. Si vos avant-bras/coudes sont affaissés, alors les barres doivent être vers l'avant/plus hautes.

#5 Mon favori personnel

Nous ne pouvons pas tous sauter des heures supplémentaires plusieurs fois par semaine pour aller au gymnase. Pour ceux qui n'ont pas la possibilité de sauter le travail, le Powerball offre un excellent substitut.

C'est quelque chose qui est utilisé par les vététistes, les kayakistes, les joueurs de tennis et même les joueurs de golf pour aider à renforcer leur adhérence et à réduire la pompe des bras. Pour le prix, ils offrent un excellent rapport qualité-prix et pour la plupart des gens; c'est tout ce dont ils ont besoin pour pomper leur bras à un rythme gérable lors de leur course de motocross locale.

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