Conseils de bowling :Pourquoi devriez-vous libérer votre balancement de bras lorsque vous jouez au bowling ?

Nous allons examiner le processus de swing. La relation physique que nous créons et maintenons avec notre balle tout au long du processus de swing est un élément essentiel de notre succès à long terme. Je suis convaincu que le processus le plus cohérent et le plus reproductible pour un succès à long terme consiste à utiliser l'inertie et la gravité pour groover votre modèle de swing.

En d'autres termes, nous cherchons à développer un swing libre. Cela implique d'éliminer—ou, tout au moins, réduire ou limiter la quantité de muscle et de force utilisée pour générer de la vitesse, Puissance, et rotation. Je crois fermement que cette approche du swing est la façon la plus cohérente de développer et de maîtriser votre mécanique.

Quels sont certains des avantages qui résulteront d'un swing libre ? Nous allons jeter un coup d'oeil.

Âge, Taille, et le genre

Le bowling est considéré comme un sport pour tous les âges et toutes les tailles. Bien que cela soit essentiellement vrai, nous avons toujours affaire à un objet lourd qui doit être propulsé à 60 pieds dans la voie. Certains y voient un effort de force. Et, trop, c'est un effort de force. Pourtant, lors de l'enseignement du sport aux quilleurs juniors, aux seniors, et à beaucoup de femmes, un manque de taille et de force est souvent un obstacle à surmonter.

Ajoutez à cela le fait que le bowling est devenu de plus en plus une activité sportive au cours des 20 dernières années avec l'essor du jeu de puissance; ce n'est plus simplement un jeu de ciblage. Enfin, facteur des avancées technologiques du sport, y compris les boules de bowling d'aujourd'hui qui sont plus agressives et plus puissantes que jamais et les surfaces de piste synthétiques avec des extrémités arrière dénudées qui nous aident à créer un meilleur angle d'entrée dans la poche.

Avec tout cela en jeu, Comment faire descendre la balle lourde sur la piste avec une vitesse et une puissance raisonnables lorsque nous manquons de taille et de force ?

La réponse est la physique. Inertie, la gravité, et l'énergie cinétique créera un niveau de force plus constant et peut être enseignée aux quilleurs de pratiquement toutes les tailles et niveaux de force. Lorsque vous êtes capable de lancer la balle dans le swing sans résistance, vous remarquerez rapidement à quel point il est plus léger lorsqu'il est en mouvement. Par example, essayez de tenir et de soulever une cloche de bouilloire. Il sera probablement lourd. Maintenant, laissez-le osciller d'avant en arrière. Je vous garantis qu'il se sentira beaucoup plus léger en mouvement. Moins d'effort, plus d'énergie. D'où, le poids est plus facile à gérer et à transférer.

Transfert d'énergie

La création, maintenance, et le transfert d'énergie est beaucoup plus facile à réaliser en utilisant la gravité, inertie, et l'énergie cinétique plutôt que le muscle et la force. Laissez la boule de bowling créer l'énergie, puis gérer l'énergie qu'il crée. Arrêt et démarrage du flux d'énergie, surtout pour ceux qui n'ont pas la force de le faire efficacement, n'est pas le meilleur moyen de maximiser la création et le transfert d'énergie. Cela rend le poids de la balle plus lourd, et une balle plus lourde est plus difficile à exploiter.

Laissez la balle se balancer ; il va créer de l'énergie pour vous. Cela rend la balle plus légère et plus facile à manipuler. Moins de muscle équivaut à moins de résistance, et moins de résistance crée un transfert d'énergie plus doux et plus propre.

Cohérence et répétabilité

La surutilisation du contrôle musculaire dans le swing nuit à vos chances de répéter les coups . Il est beaucoup plus difficile de répéter avec précision un mouvement avec la même quantité de force et de résistance lorsque vous comptez sur le contrôle musculaire. Les forces appliquées par l'avant-bras, poignet, et la main sont tous variables, alors que la gravité est constante, le rendant ainsi plus cohérent et reproductible.

Le facteur de force a également un impact direct sur le flux d'énergie. L'utilisation de la force musculaire est similaire à la flexion d'un tuyau pour restreindre le débit d'eau, puis à son redressement et à la création d'une libération excessive d'eau. Essayer de gérer de manière cohérente et précise ce type de déboursement d'énergie est beaucoup plus difficile qu'un flux d'énergie uniforme créé par la gravité et la force cinétique. Il est très difficile de contrôler le niveau de force impliqué coup après coup.

Alors que la journée avance, cela devient plus difficile, à mesure que la fatigue, à la fois mentale et physique, s'installe. En plus de cela, les voies seront continuellement en transition, ce qui ajoute encore une autre variable dans l'équation. La combinaison de tous ces facteurs rend la cohérence et la répétabilité beaucoup plus difficiles lors de la musculation du ballon.

Blessure

Essayer de contrôler et de manipuler un objet lourd comme une boule de bowling en utilisant votre bras isolé est une prescription pour une éventuelle blessure. Ces muscles, ligaments, les articulations, et les tendons ne sont pas conçus pour maîtriser un poids aussi lourd, et ils finiront par céder. Combien d'entre vous ont eu des problèmes de coude, problèmes de poignet, foulures de l'avant-bras, ou des tensions tendineuses et ligamentaires ? Arrêtez de combattre le ballon et apprenez à travailler avec pour de meilleurs résultats.

Efficacité

L'une des lacunes les plus courantes pour les quilleurs de tous niveaux est le manque d'efficacité. La surutilisation de la force musculaire dans la mécanique de nombreux quilleurs provoque des blocages et des incohérences. Pour accompagner ça, cela crée aussi plus rapidement de la fatigue, ce qui ajoute à la probabilité que des tirs errants se produisent. Placer le ballon dans le pushaway, seulement pour ralentir l'accélération de la gravité avec l'avant-bras, ralentir le rythme du swing, tirer le ballon dans le backswing, et en arrêtant efficacement le backswing prématurément, sont toutes des utilisations très inefficaces de l'énergie.

Au fur et à mesure que le ballon monte dans le backswing, le ballon devient plus léger et il redevient plus facile à muscler. Au lieu d'attendre que le ballon atteigne son ascension naturelle, le swing, qui était déjà ralenti, est maintenant coupé et accélère rapidement dans le downswing. Les gens pensent souvent que c'est l'endroit idéal pour exercer leur influence et leur pouvoir. En réalité, l'effet de levier et la puissance doivent être appliqués au bas de la balançoire, lorsque le ballon est transféré de la main au couloir.

Lorsque la balançoire est coupée et accélérée de haut en bas, généralement l'une des deux choses suivantes se produit : Les joueurs les plus forts saisira la balle pour ne pas la perdre au bas de la balançoire, bloquer le transfert d'énergie, et les joueurs les plus faibles tirera la main devant le ballon, prendre le dessus, et déposez la balle en bas. Dans les deux cas, l'accumulation d'effet de levier et de puissance ne sera pas transférée efficacement au moment de la libération. Alors, quel est le remède?

La boule de bowling. La balle doit contrôler le swing. Qu'entendons-nous par là? Le poids de la balle dictera le rythme du swing. Si nous laissons le poids déterminer le rythme, un certain nombre de choses que nous devons faire se passeront. La gravité est constante.

Donc, cela développera votre swing pour qu'il devienne une constante. Plus vous développez de constantes dans votre approche, plus vous créerez de répétabilité dans votre jeu, et n'est-ce pas ce que nous essayons tous d'atteindre en fin de compte ? Regardez comment une boule de démolition renverse un bâtiment, permettant au poids de la balle de créer la force et l'inertie pour démolir le bâtiment. C'est le concept qu'on essaie de communiquer ici.

La clé ici est de sentir comment le poids de l'objet détermine le rythme du mouvement. Ce sentiment est ce que vous voulez ressentir afin de créer le même sentiment avec le balancement de la balle. Au fur et à mesure que vous améliorez cette relation du poids de la balle avec la main, vous améliorez intrinsèquement l'efficacité du transfert d'énergie qui se produit au bas de la balançoire. Il est impératif de créer la conscience et la sensation de la connexion entre la main et le ballon, et c'est un endroit idéal pour créer et améliorer cette connexion.

Souvenez-vous :la balle mène, et la main suit.

Pression de préhension

La pression de préhension est un aspect souvent négligé du processus d'oscillation libre et de création/transfert d'énergie. La quantité de pression de préhension impliquée est directement liée à la connexion hand-ball. Lorsque la balle se déplace librement et facilement, la pression de préhension peut être réduite. Lorsque le poids de la balle dicte le rythme du swing, il est, en effet, tirant la main, plutôt que l'inverse, ce qui est beaucoup plus courant. Quand la main tire la balle, il y aura beaucoup plus de pression de préhension appliquée à la balle.

Lorsque la main a été entraînée à laisser le ballon dicter le rythme, la pression de préhension peut être réduite. Quel est l'avantage de cela? Bien, en réduisant la pression de préhension, vous réduisez/éliminez encore un autre frein dans le processus de création et de transfert d'énergie. L'énergie sera plus facilement créée, la résistance sera réduite, et l'énergie appliquée à la balle lors de la libération sera plus proprement transférée. Vous réduisez également la fatigue des mains, surtout si vous êtes de petite taille, ou si vous êtes peut-être un joueur plus âgé jouant au bowling dans un format plus long ou sur des jours consécutifs.

Avec tous ces facteurs concernant la pression de préhension et son impact sur votre jeu, ce serait une bonne idée, dans le cadre de votre programme d'entraînement, pour incorporer des exercices de renforcement des mains dans votre routine. Plus ta main est forte, moins vous devrez exercer de pression de préhension.

Voici quelques outils que vous pouvez utiliser pour augmenter la force de votre main, vous permettant ainsi de réduire votre pression de préhension tout au long du swing :

• Balles de compression/tension : Transportez-le et utilisez-le tout au long de la journée.
• Pinces à main : Utilisez-les assis dans la maison, regarder la télévision, etc.
• Pages de journaux : Oui, C'est vrai. Prenez une page de votre journal et placez le coin dans votre paume ouverte. À présent, froissez-le avec votre main seulement. Développez votre endurance en faisant des pages supplémentaires.

Rappelles toi, la connexion entre la main et la balle tout au long du swing est un facteur essentiel pour un tir excellent et reproductible. Plus la main, plutôt que le ballon, dicte le rythme, la plus grande pression d'adhérence nécessaire pour maintenir le contrôle du ballon. C'est ce qu'on appelle communément la saisie. Saisir le ballon est mauvais. Arrête d'attraper le ballon, laisse la balle mener, et apprenez à travailler avec lui en tant que partenaire. Sentez la balle quitter votre main, plutôt que de forcer pour le retirer de votre main.

Conclusion

Créer et maîtriser un swing libre au bowling est quelque chose que beaucoup veulent, mais sont incapables d'obtenir. La question est pourquoi. C'est ma conviction que la principale raison en est la peur. De nombreux joueurs craignent d'abandonner le contrôle de cet objet lourd qu'ils essaient de manipuler sur la voie. Ils veulent savoir et ressentir ce qui se passe avec le ballon tout au long du processus. Avec cette pensée en tête, ils essaient d'exercer ce contrôle par le biais de leur bras et de leur main.

Les muscles les plus gros, à savoir les hanches et les épaules, doivent contrôler le processus, car ils sont plus gros et plus forts et peuvent créer un meilleur alignement pour permettre aux plus petits muscles de travailler en conjonction avec le ballon pour créer un cohérent, mouvement reproductible et transfert d'énergie.

Si un joueur a peur d'abandonner le contrôle, ils ne voudront pas le faire. Ils préfèrent essayer de traîner cet objet lourd et de le lancer vers leur cible à maintes reprises.

L'essentiel est le suivant :le bowling est un sport, un effort athlétique. Comme dans toutes les activités sportives, les lois de la physique s'appliquent, et ils sont incontestables. Ouvrez votre esprit pour les appliquer pour une cohérence et un succès accrus.

Crédit :John York