Comment se préparer à un tour de coup maximal

Pour participer au combat concurrentiel , ou pour vous protéger lors d'un combat de rue improvisé , vous devez comprendre comment prendre correctement un coup de poing . Coups de poing et uppercuts Roundhouse prouvent le plus dévastateur . Leur technique appelle pour un tour au maximum dans les hanches, ce qui alimente le coup . Combattants emploient ces coups de poing à infliger des dommages à long terme sur leur adversaire . Vous pouvez vous protéger contre un tel préjudice avec une formation adéquate , une attitude correcte et une volonté de recevoir la force de poinçon. Choses que vous devez
Résistance bande
Afficher Instructions
Le 1

pratique le Krav Maga . Ce système d'auto- défense s'adresse à des individus de force moyenne et la taille , ainsi que des deux sexes et de diverses formes du corps . Les principes de Krav Maga peut vous équiper avec des techniques pour résister à une attaque de votre corps avec succès .
2

renforcer vos abdominaux et le cou . Craquements et de rebondissements obliques peuvent améliorer vos muscles de base , essentiels pour l'équilibre et la force en cas d'attaque . Utilisez une bande de résistance pour construire vos muscles du cou , qui peuvent vous aider à déplacer rapidement la tête hors de danger . Ce développement est particulièrement important pour les personnes atteintes de «mâchoires de verre », ou le menton faibles .
3

prendre une position encore alerte détendu dans votre corps . Gardez vos paumes ouvertes , les ball en poings peut potentiellement appâter un adversaire déjà en colère . Maintenir une certaine distance entre vos jambes , sur la largeur des épaules , et pliez légèrement les genoux . Sont prêts à lever les bras vers le haut , si votre adversaire viser votre visage .
4

Encouragez votre adversaire à se concentrer son coup de poing sur vos abdominaux . Placé ailleurs , un coup de poing alimentée par un tour maximale pourrait endommager votre foie , de la rate ou de l'aine .
5

Constriction votre corps avant de le poinçon . Exercez vos muscles abdominaux - les serrer afin d'absorber l'impact du coup de poing. Expirez complètement l'air de vos poumons , ce qui contribue à préempter les dommages à ces organes .
6

Donnez pour le coup . Se déplacer avec la force du poinçon . Évitez de tenir votre terrain , optant plutôt pour reculer les forces de punch -vous si .