Comment se préparer aux essais de volleyball

Il est temps d'essayer pour l'équipe de volley-ball. Peu importe votre expérience, la pensée de vos compétences mises à l'épreuve est intimidante. En fonction de l'intensité de l'équipe que vous souhaitez former, vous pourriez ressentir n'importe quoi, de la confiance à l'anxiété.

Avant d'entrer dans la cour, souvenez-vous des paroles de Darrel Royal, entraîneur de football pour l'Université d'État du Mississippi, l'Université de Washington, et l'Université du Texas. "La chance est ce qui se produit quand la préparation retrouve l'opportunité." La clé pour montrer votre talent est de vous préparer à l'essai.

Dans cet article, vous trouverez des suggestions sur ce qu'il faut faire pour se préparer à l'essai. La clé du succès n'est pas seulement de savoir quoi faire, mais aussi dans la pratique. Les conseils ci-dessous sont mieux présentés lorsqu'ils semblent naturels et non forcés.

1.   Vérifiez votre attitude

Bien que cela n'ait rien à voir avec vos compétences réelles, la plupart des entraîneurs préfèrent un joueur désireux d'apprendre, attitude respectueuse, et encourager la personnalité par rapport à quelqu'un de compétences presque égales qui est un nelly négatif. Un joueur positif renforce l'ensemble de l'équipe et favorise un environnement dans lequel les joueurs sont à l'aise pour sortir de leur zone de confort et essayer des compétences qu'ils pourraient échouer au début, mais finalement atterrir. Cet atout est impératif pour créer une force unifiée.

L'appréciation est une arme secrète. Les entraîneurs remarquent le joueur qui dit « merci » après avoir donné des conseils, ou oui, Entraîneur, ” suivant une direction. Lorsqu'un entraîneur fournit des commentaires critiques et que le joueur affiche sa capacité d'entraînement, ce qui signifie qu'ils peuvent appliquer la directive sans paraître offensés, ça se démarque. Commencez cette habitude en la pratiquant avec tout le monde autour de vous. Quand le jour de l'essai arrive, vous apprécierez naturellement le fait que l'entraîneur offre aux joueurs une chance de faire partie d'une équipe.

La positivité est le dernier facteur. Lorsqu'un autre joueur réussit un smash parfait ou plonge de manière impressionnante pour récupérer une balle, Dis leur, "bon travail." Si une autre personne a du mal à servir et comprend enfin la technique, bravo pour eux. Montrez à l'entraîneur que vous êtes là pour améliorer toute l'équipe et pas seulement pour vous-même.

Bien sûr, lire la chambre. Vous ne voulez pas parler à l'entraîneur ou le faire pour attirer l'attention - cela devrait être une partie naturelle de votre personnalité d'encourager les autres. Assurez-vous que vous vous concentrez sur le volleyball et non sur les potins de la journée. Comme l'appréciation, ajoute ça maintenant, alors le moment venu, cela vous semble naturel.

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2. Présentez-vous préparé

Lorsque vous entrez pour des essais, vous devriez avoir l'air de savoir ce que vous faites. L'équipement ne fait pas le joueur, mais si vous venez à l'essai en tongs avec une éruption, les entraîneurs en prendront note. Sachez ce dont un joueur de volley-ball a besoin et regardez la pièce.

• Genouillères
  Les genouillères sont un élément essentiel du volley-ball en salle. Recherchez des genouillères qui s'enroulent autour du genou et permettent le mouvement. Assurez-vous d'essayer vos genouillères avant d'acheter. Vous ne voulez pas qu'ils tombent sur vous ou coupent la circulation. La plupart sont disponibles en Small/Large ou Large/Extra Large. Assurez-vous qu'il y a un rembourrage adéquat pour le genou.
• Des chaussures
  Si vous avez des chaussures de volley-ball, porte-Les. Si tu ne le fais pas, assurez-vous que les chaussures que vous portez ne marquent pas avec une traction suffisante pour que vous ne glissiez pas sur le terrain. Les chaussures doivent être propres et sèches. Ne soyez pas le joueur qui a laissé de la saleté partout sur le terrain. Si vous faites l'équipe, investir dans une bonne paire de chaussures de volley sera nécessaire pour protéger votre corps.
• Spandex et chemise
  Si vous possédez du spandex conçu pour le volley-ball, porte-Les. Si vous avez un t-shirt d'une équipe ou d'un tournoi passé, porter. Cela donne la première impression que vous avez une idée de ce que vous êtes censé faire. Ne vous inquiétez pas si vous ne possédez pas ces choses, un short de sport et un t-shirt suffiront. Entraînez-vous à sauter avec votre short et votre chemise avant l'essai pour vous assurer qu'aucun dysfonctionnement uniforme ne se cache à l'avenir.
• Cheveux
  Une recherche rapide sur Pinterest donne de nombreuses coiffures de volley-ball tressées. Alors que ceux-ci sont amusants, ils ne sont pas nécessaires pour les essais. Assurez-vous simplement que vos cheveux sont relevés et éloignés de votre visage. Si vous avez une frange qui balaye devant vos yeux, utilisez un bandeau de sport pour les éloigner de vos yeux. Si vous avez un bob qui ne peut pas être remonté, essayez de tirer au moins la partie avant en une demi-queue de cheval, en utilisant un bandeau de sport pour garder le reste des cheveux en arrière.
• Postes
  Prenez le temps d'apprendre les noms de chaque poste et les numéros associés aux taches sur le terrain. Il y a six nombres. Si votre coach vous dit d'aller à quatre, vous voulez savoir où il fait référence.
  
  Familiarisez-vous avec chaque poste et son rôle unique. Les positions que vous souhaitez connaître sont les suivantes :Setter, Frappeur extérieur/côté gauche, Frappeur moyen, Frappeur du côté opposé/droit, et spécialiste libéro/défensif.

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3.   Laissez parler vos compétences

Avec la bonne attitude et la bonne préparation avant l'essai, la seule chose qui reste est vos compétences réelles. Si vous n'avez jamais pratiqué le volleyball auparavant, Recherchez des vidéos YouTube sur la façon de vous entraîner à côté de votre maison ou d'un garage. Trouvez un ami avec qui bosser, et faites attention au jeu de jambes impliqué dans la frappe. Pratiquez ceci jusqu'à ce que cela vous semble naturel, vous ne l'apprenez donc pas pour la première fois pendant l'essai.

• Qui passe
  La passe est systématiquement répertoriée comme une compétence de premier plan. Soyez prêt. Descendez bas et soyez intentionnel sur l'endroit où va la balle. Votre objectif principal est d'amener le ballon en position de passeur. Travaillez sur la précision.
• Portion
  Comme passer, la précision est impérative. Choisissez le service qui est votre service le plus constant. La précision et la cohérence sont les facteurs clés pour un meilleur service. Préparez votre service pour aller à divers endroits sur le terrain, avec contrôle.
• Frappe
  Le jeu de jambes et le balancement des bras sont essentiels pour frapper. L'approche doit être forte. Recherche sur les formes cohérentes de YouTube pour frapper. Allez plus loin et revenez instantanément en position de défense après le coup.
• Réglage
  Votre objectif ici est d'avoir peu ou pas de rotation sur la balle. Utilisez des mains fortes et placez rapidement la balle pour le frappeur.
• Blocage
  Assurez-vous de contrôler votre corps pour éviter le filet. Les sauts verticaux et les transitions sont essentiels.
• Agitation et endurance
  Ne vous retenez pas lors des essais. Vous pouvez être en compétition avec une personne qui a des années d'expérience sur vous. Vous ne pouvez pas contrôler cela. Vous pouvez contrôler la vitesse à laquelle vous courez pour une balle, combien de fois tu plonges pour une balle, et à quelle vitesse vous revenez en position. Les entraîneurs remarquent si vous restez en arrière ou si vous y allez. Assurez-vous de vous bousculer. Ayez l'endurance nécessaire pour traverser des jours de bousculade.

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4.   Étapes supplémentaires pour se préparer aux essais de volleyball

Attitude, préparation, et les compétences sont des étapes vitales pour les essais. Au-delà de ces trois éléments clés, il y a quelques autres étapes qui peuvent vous aider à vous sentir le mieux préparé pour votre opportunité.

• Être en forme
  Ne vous présentez pas sans au moins vous mettre en forme. Si vous n'appartenez pas à un gymnase, il existe de nombreuses options à domicile. La plupart des magasins d'applications proposent des séances d'entraînement que vous pouvez diffuser via votre téléphone. Développez une routine. Ajoutez des courses et des vélos à votre entraînement pour plus d'endurance.
  • Sprints en ligne :partout où vous pouvez marquer la distance est un endroit pour les sprints en ligne. Disposez une variété de lignes alignées. Courez jusqu'à un, puis revenez au début. Puis passez à la ligne suivante, et retour au début. Répétez jusqu'à ce que vous arriviez à la ligne éloignée et revenez.
  • Mouvements latéraux :en gardant les mains derrière le dos, placez vos pieds à la largeur des épaules. Sautez de droite à gauche et en arrière. Votre objectif est de rendre vos mouvements latéraux plus naturels.
  • Blocage :face à un mur, sauter avec les bras tendus comme si vous bloquiez un ballon. Il vaut la peine de marquer où le filet serait pour la perspective. Répétez cela à partir d'une position immobile, un squat, et d'une approche de course. Votre objectif n'est pas de toucher le mur.
  • Perceuse à billes : demandez à un partenaire de faire rouler une balle d'un côté de vous. Courez pour le toucher. En l'atteignant, une autre balle doit être roulée du côté opposé. Votre objectif est de toucher le ballon avant qu'il ne vous dépasse. Idéal :avoir 10-15 balles pour pouvoir reproduire la pression d'un match.

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• Diète
  Ce que vous mangez aura un impact sur vos performances. La consommation d'aliments sucrés et riches en matières grasses vous laissera paresseux et avec un brouillard cérébral. Rechercher les besoins nutritionnels appropriés des athlètes, y compris l'hydratation. Tu es ce que tu manges; assurez-vous que vous créez votre meilleur moi.

• Équipes de volley-ball club ou rec
  Si vous avez la possibilité de rejoindre une équipe avant l'essai, vous développerez vos compétences et testerez des pièces en temps réel. Cela vous aide à acquérir de l'expérience, pas seulement avec le volleyball mais aussi avec le concept de pression de jeu.
• Nuit et matin de l'essai
  Dormez. Mangez un bon dîner et un petit déjeuner nutritif. Si vous avez une journée complète avant l'essai, assurez-vous de boire de l'eau et de manger correctement. Équivaut à faire le plein d'essence et à faire une vidange d'huile avant un long voyage en voiture, ce que vous mettez en vous affecte votre potentiel de sortie.

Allez essayer

En préparant votre essai, vous vous assurez de faire de votre mieux. Comme le cliché, vous n'avez qu'une seule chance de faire une première impression. Pratiquer les compétences, concentrez-vous sur votre attitude, regarde la partie, et faites quelques extras pour que cette impression soit éblouissante. Pour reprendre les mots du phénomène musical Hamilton, répéter quotidiennement, "Je ne jette pas mon coup."