Quels sont les dangers de sacs de boxe sur Shins

? Peu importe comment vous travaillez sur votre technique de frappe , vous n'allez pas à emballer le pouvoir réel jusqu'à ce que vous le mettez à l'épreuve contre le sac lourd . Alors que de lourds sacs sont remplis pour absorber les chocs , ils sont souvent emballés densément et ne doivent pas être prises à la légère . Kicking un sac lourd trop dur ou trop souvent peut être dangereux pour les tibias , conduisant à aiguë ou à long terme des blessures de stress qui pourraient gêner votre formation . Shin conditionné

Bien que des sacs lourds peuvent causer des dommages à vos tibias , il ya une raison pour laquelle tant kickboxers trembler les chaînes avec des éruptions punir . Impacts répétés aux tibias provoquent des fractures microscopiques dans les os . Tant qu'ils guérissent correctement , vos tibias deviendront résistance plus dense et plus à l'impact , ce qui vous permet de regimber plus difficile et de réduire le risque de blessure .

Blessures

mise force dans vos coups de pied peut se traduire pour les os plus sévères et des grèves dures , mais il ya un compromis à un conditionnement excessif . Les blessures causées par la formation de sac lourd peuvent aller de légers dommages des tissus mous , comme des ecchymoses , des problèmes plus graves , dont des fractures , des lésions et des dommages de ligament . Juste parce que vous pouvez gérer la douleur ne signifie pas que votre corps peut supporter le stress .

Approche de la formation

Comment beaucoup d'impact sacs lourds seront sur vos tibias dépend entièrement de votre niveau de conditionnement et de la force de frappe du sac , mais vous pouvez réduire vos chances de développer blessures aiguës ou chroniques en évitant certaines erreurs courantes . Vous devriez toujours réchauffer correctement avant d'aller dur sur un sac . Cela encouragera le flux sanguin vers les jambes et leur permettra de traiter les déchets de manière plus efficace . Donner votre temps tibias pour s'adapter à l'impact en commençant par la lumière et la constante montée en puissance de la force de vos coups de pied vous permettra de jauger les risques de blessures . Sacs diffèrent en termes de densité , de sorte que vous ne devraient frapper sacs vous vous sentez frappe confortable. Le plus dense , ils sont , plus votre risque de blessure .
Warning Signs

Cela peut sembler évident , mais le premier signe que vous avez frappé le sac trop dur est la douleur. Bien que vous ayez à ressentir un certain niveau d'inconfort à récolter les bénéfices de tibia conditionné , vos tibias ne doivent pas être lancinante après un tour sur le sac . Chaque fois que vous coupez votre tibia sur un sac , vous devriez arrêter l'entraînement immédiatement et désinfecter la plaie pour éviter l'infection . L'état de vos tibias après une session de formation va vous dire si oui ou non vous avez besoin de pomper les freins , la prochaine fois que vous entrez dans la salle de gym . Gonflées, jambes meurtries besoin de temps pour guérir. Si vous ne donnez pas votre corps le temps de récupérer, vous courez le risque de blessures dues au surmenage chroniques durable .