Quels types de sacs de frappe existe-t-il ?

Nous avons récemment écrit sur Pourquoi les sacs lourds sont utiles pour la boxe, MMA, Muay Thai et autres sports de combat, nous avons donc décidé que ce serait le bon moment pour couvrir les nombreux types de sacs de frappe qui existent, et pourquoi la plupart d'entre eux ont des objectifs légèrement différents.

Qu'est-ce qu'un sac de frappe ou un sac lourd ?

Récapituler, les termes sac lourd, sac de boxe, ou sac de boxe sont utilisés pour décrire un sac typiquement en cuir (pouvant être authentique ou synthétique) rempli de rembourrage, ce qui fait une bonne cible pour frapper. La résistance du sac dépend du poids du sac rempli, ainsi que la densité (et le type) de rembourrage. Beaucoup de gens choisissent d'utiliser des gants de boxe plus petits sur un sac pour améliorer la vitesse de la main, ou des gants de boxe légèrement plus densément rembourrés pour empêcher le rembourrage de se décomposer. Il est généralement préférable de posséder une paire de gants séparée pour le travail avec des sacs lourds que ceux que vous utilisez pour le combat afin d'éviter de briser trop rapidement le rembourrage des gants de combat. Jetons un coup d'œil à certains des différents modèles de sacs.

Types de sacs lourds

Sac lourd autoportant

Comme le nom le suggère, Les sacs autoportants sont des sacs qui se montent sur un support, plutôt que pendre. Habituellement, la base sera remplie d'eau ou de sable afin de la maintenir droite. Ces types de sacs se trouvent souvent dans les maisons comme moyen facile de s'entraîner si vous n'avez nulle part où accrocher un sac lourd ou si vous devez les déplacer lorsque vous ne vous en servez pas, mais ils sont beaucoup moins courants dans les gymnases réels. Alors que les sacs autoportants sont bons pour la commodité, ils sont souvent trop légers pour frapper avec puissance, tant (surtout les modèles moins chers) peuvent être plus faciles à renverser et n'ont pas le mouvement de balancement que les autres sacs ont.

Sac lourd standard

Le sac lourd est le sac de boxe le plus couramment utilisé pour la boxe, kickboxing, Muay Thai et une gamme d'autres arts martiaux. Le terme sac lourd peut être utilisé pour désigner des sacs de formes et de tailles multiples, comme nous le verrons dans un instant, Cependant, un sac lourd typique mesure généralement 4 à 5 pieds de haut, avec une largeur constante de haut en bas. Habituellement, ils pendent pour que le bas soit juste en dessous de la hauteur de la taille.

Un sac lourd est assez polyvalent et permet de travailler la plupart des techniques de base, y compris les poinçons droits, crochets, coups de pied, coudes et peut-être genoux.

Sac Banane Lourd

Le sac « banane », ou sac long fait référence à un sac un peu plus fin et plus long qu'un sac lourd typique, souvent suspendu de sorte que le fond repose sur le sol (parfois attaché au sol lui-même. C'est un sac populaire en Thaïlande, ainsi que parmi certaines salles de Kickboxing, parce que sa longueur le rend parfait pour atterrir des coups bas.

Le sac banane est idéal pour pratiquer des combinaisons de changement de niveau, et peut être traité un peu plus comme un adversaire, mais ce n'est pas aussi bien si la boxe est votre objectif principal, car le sac n'a pas le même swing qu'un sac lourd ordinaire.

Sac de poteau

Tout simplement, le sac polaire est une bête – imaginez un sac banane sous stéroïdes.

Le sac polaire est un concept similaire au sac banane, sauf, c'est nettement plus épais. Le sac pour bâtons le plus courant de Fairtex mesure environ 59 cm de large (environ 23 pouces) et environ 140 kg lorsqu'il est rempli (environ 300 lb). Cependant, après un certain temps, le remplissage se dépose souvent, laissant le bas légèrement plus épais et plus lourd que le haut.

Le sac est si lourd en fait qu'ils ne sont pas conçus pour s'accrocher, mais à la place doivent être montés autour d'un poteau vertical (d'où le nom), fixation en haut simplement pour empêcher le sac de glisser vers le bas et de trop perdre sa forme. Comme le sac banane, il est parfait pour les low kicks, sauf que vous pouvez enfoncer des coups de poing et des coups de pied beaucoup plus fort. Le sac pour bâtons est idéal pour pratiquer des combinaisons de changement de niveau avec une certaine puissance.

Évidemment, l'inconvénient est qu'une fois le sac en place, ce n'est pas quelque chose que vous voulez devoir déménager de si tôt, et vous ne pouvez pas le démonter pour faire de la place comme vous le pouvez avec la plupart des autres sacs.

Sac lourd coudé

Sur un sac lourd incliné, le haut du sac est plus large que le bas. Sur certains sacs l'angle entre les deux sections est plus marqué que d'autres (généralement grâce au temps), mais en général, cette surface inclinée fournit un bon point pour atterrir des uppercuts et des coups de corps. Habituellement, le dessus est utilisé pour les poinçons droits, crochets et uppercuts, tandis que la partie inférieure est idéale pour les crochets et les coups de pied du corps.

Cela rend le sac bien meilleur pour les combinaisons basées sur la boxe, car vous pouvez vous entraîner avec encore plus de coups de base qu'avec un sac lourd standard.

Sac lourd en forme de larme

Les formes de larme peuvent varier beaucoup en termes de largeur, mais sont généralement un sac en forme d'œuf ou de larme, généralement quelques mètres de hauteur. Plus le sac est large, plus il est lourd, Ainsi, un sac en forme de larme plus mince se balancera mieux pour entraîner le mouvement de la tête et la défense, tandis qu'un sac plus lourd est meilleur pour lancer avec puissance.

Les différents angles de ce sac permettent une variété de types de poinçons, y compris les uppercuts et même les frappes en pronation, Cependant, ils sont aussi généralement parfaits pour frapper avec les coudes. Les sacs en forme de larme plus larges sont également parfaits pour atterrir les genoux, et vous pouvez décrocher des coups de pied (bien que les coups de pied ne soient généralement pas aussi satisfaisants que sur un sac plus droit).

Sac lourd de boule de démolition

Une boule de démolition a un but similaire au sac uppercut, mais est beaucoup plus populaire dans le monde de la boxe où les coups de pied ne sont pas utilisés. Bien qu'il puisse ressembler en forme au sac Teardrop, une boule de démolition est beaucoup plus épaisse et plus lourde, ce qui signifie qu'il y a souvent moins de swing. La surface arrondie est encore meilleure pour l'atterrissage des uppercuts que ces deux sacs, et grâce au poids, ces coups de poing peuvent être débarqués avec une bonne puissance.

Bien que les sacs de boulets de démolition aient souvent un swing plus lent, la faible hauteur signifie qu'ils fonctionnent bien pour le bobbing et le tissage en dessous entre les frappes, ce qui le rend idéal pour pratiquer les combats à courte distance et le jeu de jambes.

Sac lourd de quilles

Le sac bowling est un sac conçu dans un but un peu plus précis, ce qui signifie qu'en dehors du Muay Thai, c'est un peu inutile. contrairement aux autres sacs que nous avons examinés, la majorité du poids est basé à environ la hauteur de la taille.

Ce genre de sac a deux avantages réels. C'est super de s'entraîner aux coups de pied avant/teeps, et c'est génial pour se replier et atterrir les genoux. La forme lourde du bas signifie que c'est un bon moyen de pratiquer des tees durs à l'estomac, tandis que la section plus fine en haut imite la tête d'un adversaire, vous permettant de vous accrocher et de pratiquer l'attaque avec une variété de genoux.

C'est un sac très spécialisé, et pendant que tu pourrait coups de poing et coups de pied ronds, ce n'est pas vraiment le meilleur sac pour ce genre d'entraînement. Les coups de poing et les coups de pied sont probablement mieux utilisés pour mettre en place une entrée en corps à corps.

Sac mural/uppercut

Le sac mural, ou le sac uppercut est un petit sac angulaire qui se visse au mur. Ils sont idéaux pour les combinaisons de boxe rapides, avec des sections cibles pour les poinçons droits, crochets, uppercuts et coups de poing au corps.

D'un autre côté, les sacs ne bougent pas du tout, et vous n'avez vraiment qu'un seul angle à partir duquel vous pouvez frapper le sac, vous constaterez donc que vous êtes un peu plus limité avec le jeu de jambes d'entraînement. Bien qu'ils soient parfaits pour la boxe, de nombreuses personnes pratiquent également des mouvements plus excitants tels que les coudes et les genoux volants. Nous avons également vu des gens tenter des coups de pied, bien que nous suggérions certainement de trouver un sac différent, car soyons honnêtes… Si vous jugez mal un coup de pied sur le sac mural, tu vas finir par te casser l'orteil sur le mur. Aie.

Sac de vitesse

Il y a de fortes chances que vous ayez déjà vu le sac de vitesse. C'est le sac idéal pour essayer d'avoir l'air impressionnant avec vos mains super rapides.

Le speed bag est un peu bizarre au début, et les mouvements des bras sont plus un coup de poing de marteau qu'un vrai coup de poing, Cependant, il y a en fait de réels avantages à cela.

Lorsque vous frappez le sac rempli d'air, il rebondit très rapidement d'avant en arrière contre la planche au-dessus, ce qui signifie que vous devez chronométrer votre prochaine frappe entre les rebonds pour atterrir avec succès et maintenir le rythme en douceur. Ces rapides, les frappes chronométrées doivent aider à augmenter la coordination œil-main, vitesse et rythme de la main.

Sac à double extrémité

Le sac à double extrémité, ou sac du sol au plafond, est un petit, sac léger qui a deux points d'attache, lui permettant de se connecter à la fois au sol et au plafond (ou parfois mur à mur pour un style d'entraînement unique). La tension des cordes et la taille de la balle peuvent modifier la vitesse à laquelle le sac se balance et la taille ou la taille de la cible pour la précision de l'entraînement.

Le sac à double extrémité permet un bon entraînement de vitesse et de rythme, presque similaire au sac de vitesse, mais avec l'avantage supplémentaire que vous pouvez vous déplacer et utiliser les bonnes frappes. La vitesse avec laquelle le sac bascule en arrière signifie que ce sac est également utile pour pratiquer le blocage, ce qui signifie que vous pouvez facilement pratiquer la contre-attaque.

Vous pouvez obtenir des sacs à double extrémité de différentes formes et tailles. Le classique est la forme de boule unique, Cependant, une autre variante populaire est le sac à double angle, qui a deux boules, presque en forme de 8. Selon la forme, cela affectera si vous pouvez imiter les frappes corporelles ainsi que les frappes à la tête.

Le sac aura besoin d'une fixation au sol ainsi qu'au plafond, ce qui signifie qu'il n'est pas facile de se déplacer.

Sac aquatique

Le sac aquatique est quelque chose qui a gagné en popularité ces dernières années. La plupart des sacs lourds sont fabriqués avec un extérieur en cuir rempli d'une sorte de rembourrage textile. Les sacs Aqua, quant à eux, sont fabriqués avec un matériau synthétique (presque un plastique épais avec une légère texture caoutchouteuse) et remplis d'eau.

Lorsque vous frappez un sac aquatique, la sensation est complètement différente. Les grèves s'enfoncent un peu plus, ce qui est dit être meilleur pour vos articulations, et cela vous permet vraiment de lancer beaucoup plus fort que sur un sac ordinaire. Ils ont tendance à être beaucoup plus lourds par rapport aux autres sacs de la même taille, ce qui signifie qu'il n'y a pas autant de swing, Cependant, frapper physiquement le sac ressemble beaucoup plus à frapper une personne réelle que beaucoup d'autres sacs. L'autre avantage du rembourrage à l'eau est que vous n'avez aucun problème avec le remplissage qui s'installe en un seul endroit et provoque des taches plus dures et plus douces, comme vous montez parfois sur d'autres sacs. Au lieu de cela, le sac aquatique a toujours la même sensation et se dégrade beaucoup moins avec le temps.

Bien que vous puissiez utiliser ces sacs pour les coudes, genoux et coups de pied à la poussée, la matière n'est pas la plus confortable sur la peau, vous voudrez donc probablement vous en tenir à l'entraînement de boxe.

Sac corps adversaire

Enfin, le dernier type de sac que nous allons examiner est le Body Opponent Bag, affectueusement nommé BOB. Le plus populaire est le Century Bob, cependant d'autres marques fabriquent également des produits similaires, parfois appelé sac de partenaire de boxe.

Ces sacs sont similaires aux sacs lourds autoportants que nous avons examinés plus tôt, Cependant, ils sont conçus comme une représentation beaucoup plus littérale d'un adversaire. L'idée est qu'au lieu de donner des coups de poing au milieu du sac, vous pouvez réellement viser le menton. Lorsque vous lancez des coups de pied, vous pouvez viser les côtes ou la tête, au lieu de simplement deviner la hauteur comme sur un sac standard.

Vous pouvez également monter et descendre le sac en fonction de votre taille, qui peut être utilisé pour vous aider à imiter l'entraînement contre des adversaires plus petits ou plus grands.

Malheureusement, le sac corporel de l'adversaire présente de nombreux problèmes par rapport aux autres sacs autoportants, y compris le fait qu'il est très statique et peut parfois être plus facile à abattre. Pour cette raison, il se prête beaucoup mieux aux arts martiaux traditionnels comme le taekwondo et le karaté, où l'accent est généralement davantage mis sur les frappes individuelles que sur les combinaisons.

Comment choisir le sac dont vous avez besoin

Lorsqu'il s'agit de choisir le bon sac de boxe pour votre entraînement, vous devez d'abord déterminer le type de travail que vous cherchez à faire.

Il est important de comprendre à quoi sert chaque sac. Certains sacs sont meilleurs pour travailler votre frappe globale, tandis que d'autres sacs sont meilleurs pour travailler sur des compétences de boxe plus spécifiques comme la vitesse, le temps et le mouvement.

Si vous débutez, ou besoin de former les bases, alors vous devriez considérer certains des sacs les plus basiques.

Si vous cherchez à vous procurer un sac pour vous entraîner à la maison et que vous ne pouvez en avoir qu'un, alors un sac lourd standard est toujours un bon choix. Si vous ne faites que de la boxe, un sac lourd plus court ou peut-être un sac en forme de larme peut être utile, mais si vous avez besoin de lancer des coups de pied (en particulier des coups de pied bas), l'un des sacs de style thaï comme le sac banane pourrait être mieux.

Si vous êtes un peu plus avancé et avez de la place pour plus d'un sac, alors c'est à ce moment-là que nous suggérons d'acheter un sac plus unique.

Une fois que vous avez pris votre décision sur le type de sac que vous souhaitez choisir, assurez-vous de vérifier certains commentaires. Pour vous aider, nous avons passé en revue certains des sacs lourds sur lesquels nous avons passé le plus de temps à travailler dans notre section Revues d'équipement. Tous les sacs lourds n'ont pas la même qualité et la même sensation, il est donc très important de savoir que vous en avez pour votre argent avec un article aussi cher.