Comment créer un poinçon fort

Les fondements des arts martiaux sont sur ​​efficacement utilisent la force du corps et de levier plutôt que la force brute. Bien que la force pure est un atout , arts martiaux basés sur la suppression tels que le karaté Shotokan et Tiger style kung fu de Shaolin se concentrer davantage sur la technique. Une des premières techniques que vous apprenez est de savoir comment exécuter un emporte-pièce . Bonne orientation du corps est essentielle , de même que la coordination des mouvements . Choses que vous devez Photos Sac de boxe
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Le 1

tenir face au sac de boxe , et tombent dans une position enracinée avec vos genoux légèrement pliés . Tourner le haut du corps dans la direction de votre main de poinçonnage . Si vous avez l'intention de frapper avec votre main droite, tournez votre torse vers la droite de 45 degrés .
2

Chambre votre poinçonnage poing à la hanche avec les doigts pointés vers le haut . Gardez vos muscles détendus .
3

Twist vos hanches et la taille que vous étendez votre bras de perforation .
4

Twist votre poignet jusqu'à ce que vos doigts finissent pointant vers le bas . Votre poignet doit être parfaitement aligné pour éviter les blessures lorsque vous frappez . Serrez vos muscles juste avant le contact , mais les garder détendue tout au long du poinçon. Les muscles tendus diminuer le pouvoir donné à votre grève .
5

Arrêtez torsion lorsque votre côté de poinçonnage est décalée de 45 degrés face au sac . Vous devriez en faire une rotation de 90 degrés . Imaginez votre poing en passant par le sac ; ce qui contribue à remplacer votre tendance naturelle à tirer votre coup pour éviter les blessures .
6

perfom un kiai que vous entrez en contact . Un kiai peut être une expiration simple ou un court cri . L'air doit provenir de votre diaphragme ; cris est une méthode de détente de vos muscles abdominaux et se concentrer votre esprit sur ​​le poinçon .