Comment poinçon avec force

Que vous apprendre le sport de la boxe ou êtes simplement intéressé à vous protéger , il est important de développer un solide coup de poing , énergique . En boxe , un coup de poing fort vous aidera à réussir contre un adversaire . Comme un outil d'auto - défense , un solide coup de poing peut dissuader un attaquant de vous déranger davantage. Un coup de poing puissant implique l'ensemble du corps , en utilisant tout votre poids et d'énergie pour offrir une grève puissante . Instructions
Le 1

stand sur un angle face à votre adversaire , avec votre bras de punch jetant derrière l'autre bras . Par exemple, si vous jetez votre main droite , tenir avec le corps légèrement tourné vers la droite et le bras gauche en avant de votre corps . Travailler sur cette position permettra de renforcer la bonne technique pour un coup de poing puissant, vous aurez peu de puissance en restant carrément et poinçonnage
2

étape dans le poinçon que vous livrez en faisant glisser votre pied . transmettre à utiliser le poids de votre corps comme une force . Si vous êtes poinçonnage avec votre main droite , un pas en avant avec votre pied gauche et tournez votre hanche droite dans le poinçon comme vous le livrer . Non seulement vous aurez plus de la masse de votre corps derrière de punch pour construire sa force , vous aurez également une plus grande portée de tir en avançant . Rappelez-vous, les muscles des jambes sont plus grandes que les muscles de vos bras , de sorte que leur utilisation est un atout .
3

Faites pivoter votre bras et le poing comme vous le poing . Un boxeur tient son poing avec ses doigts vers le haut et le bord de son petit doigt vers son adversaire , mais tourne son bras et le poing de sorte que le dos de sa main est orientée vers le haut et parallèle au sol au point d'impact .
Photos 4

poinçon à travers l'objectif , plutôt que de simplement il . Si vous frappez un sac de boxe , ne laissez pas votre coup de poing s'arrête quand il frappe la surface du sac . Au lieu de cela , conduire votre poing profondément dans le sac .
5

expirez par la bouche comme vous fournissez le poinçon . Avec cette technique , vous expulser toute l'énergie de votre corps dans votre punch. La respiration est essentielle dans la boxe et les arts martiaux aussi bien , et si vous regardez n'importe quel combat , vous serez en mesure d'entendre la respiration bruyante des participants quand ils coups de poing .
6

Pratiquez votre puissance de coup en frappant un sac lourd à la salle de sport ou travailler avec un entraîneur portant des mitaines de discussion . Si la force est votre objectif principal , ne vous inquiétez pas au sujet de la vitesse à laquelle vous jetez . Au lieu de cela , se concentrer sur la livraison de votre coup de poing le plus proprement et carrément dans la cible .