Qu'est-ce que le kickboxing ?

Le kickboxing combine les coups de poing de la boxe avec les coups de pied du karaté. Il existe quelques variantes du sport. Certains kickboxeurs de compétition pratiquent ce sport contre des adversaires sur le ring. D'autres amateurs de fitness pratiquent le kickboxing comme entraînement aérobique. Les techniques de kickboxing sont également pratiques pour l'autodéfense. Au cours des dernières décennies, Le kickboxing est devenu un sport passionnant à regarder et à pratiquer.

Histoire

Le Karaté est pratiqué depuis le 19ème siècle, mais le kickboxing a une histoire beaucoup plus courte. Le terme « kickboxing » a été créé par un promoteur de boxe japonais dans les années 1950. Le promoteur a utilisé le terme pour désigner une combinaison de boxe Muay Thai et de karaté. Le terme a ensuite gagné en popularité aux États-Unis dans les années 1970. Les pratiquants américains de karaté full-contact ont été frustrés par les limitations de notation des tournois et ont décidé de prendre leurs combats sur le ring de boxe. Quelques-unes des légendes du sport de cette époque sont Benny "The Jet" Urquidez et Bill "Superfoot" Wallace. Le kickboxing est devenu plus populaire lorsque ESPN a commencé à diffuser des matchs en 1979.

Technique

Les kickboxeurs compétitifs utilisent un large éventail de techniques pour désorienter et vaincre leurs adversaires. Les coups de poing incluent le jab, uppercut et crochet. Le coup de poing à crochet est l'une des frappes les plus dévastatrices car il se balance et frappe puissamment un adversaire sur le côté. Les coups de pied sont également des armes puissantes dans le sport. Les techniques de coups de pied incluent le front, accrocher, côté, rotonde et coups de pied en retour. Les coups de pied retournés sont bons pour surprendre les adversaires. Un kickboxeur exécute cette technique en tournant rapidement et en repoussant son talon vers son adversaire.

Règles et règlements

Il existe plusieurs organisations qui promeuvent et régissent les matchs de kickboxing. Les règles peuvent varier d'une organisation à l'autre, mais les matchs se déroulent généralement entre trois et 12 tours. Chaque tour dure généralement de deux à trois minutes. Les concurrents portent un équipement de combat protecteur sur les mains et les pieds. Certaines organisations autorisent les coups de pied en dessous de la taille, mais d'autres limitent les techniques de coups de pied au-dessus de la taille. Les matchs de kickboxing et de boxe se décident de la même manière. Les adversaires sont divisés par catégorie de poids et le résultat d'un match est déterminé par une décision, match nul ou KO.

Préparation

En préparation des matchs, les kickboxeurs subissent certains des entraînements les plus rigoureux du monde du sport. Les kickboxeurs doivent être bien conditionnés pour à la fois délivrer et recevoir des coups pendant la durée d'un combat. Cela nécessite une endurance musculaire intense et un entraînement d'endurance cardiovasculaire. Un exemple d'exercice de kickboxing est le push-up surélevé. Les pompes surélevées sont effectuées en utilisant une chaise pour élever les jambes tout en faisant des pompes.

Cardio Kickboxing

En raison de l'efficacité des programmes d'entraînement au kickboxing, Les entraînements de kickboxing sont devenus populaires parmi les amateurs de fitness quotidiens. De nombreuses salles de sport proposent désormais des cours de cardio-kickboxing. Les participants exécutent de nombreuses techniques de kickboxing, comme les jabs et les coups de pied circulaires. Les techniques sont exécutées à un rythme rapide en musique. Les cours de cardio-kickboxing sont une version atténuée de l'entraînement d'un combattant, mais ils fournissent toujours une grande combustion de calories. Les cours enseignent également aux participants quelques mouvements de base d'autodéfense.

Avertissement

Le kickboxing sportif et le kickboxing cardio sont tous deux exigeants physiquement. Les personnes intéressées par le kickboxing devraient obtenir l'approbation d'un médecin avant de commencer ce type d'exercice. Il est également important de s'étirer adéquatement avant de pratiquer les coups de poing et les coups de pied du kickboxing.